十堰廣電訊（全媒體記者 趙向軍）10月8日9時39分，迎來一年中第一個以“寒”字命名的節(jié)氣——“寒露”。寒露是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，也是秋季的第五個節(jié)氣。進(jìn)入寒露，時有冷空氣南下，天氣開始逐漸由涼爽向寒冷過渡。

市氣象臺助理工程師宋娜介紹，寒露見證了天氣由涼變寒的轉(zhuǎn)折，也見證了秋的遞進(jìn)。相對于白露，寒露代表氣溫更低，凝聚在地面的露水即將成霜，同時寒露節(jié)氣也代表夜晚溫度降的更低。

俗話說：“白露身不露，寒露腳不露”，今起市民可以收起夏裝，注重足部的保暖，防止“寒從足生”，讓秋褲上線，別讓感冒等疾病趁虛而入。

據(jù)市氣象臺助理工程師宋娜介紹，從明天起，氣溫略有回升，最高溫度19到20度，最低溫度14到15度，北部為陰天，南部陰天有陣雨天氣，后天最高溫度16到15度，最低氣溫11到13度，我市大部陰天有陣雨天氣。

寒露時節(jié)如何養(yǎng)生保健

“寒露”時節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生保健?歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說，“寒露”恰值熱冷交替，陽氣漸退，陰氣漸生，人的生理活動一定要適應(yīng)自然界規(guī)律，以確保體內(nèi)陰陽平衡。科學(xué)安排衣食住行，使身體同步適應(yīng)氣候變化，對公眾十分重要。

傷風(fēng)受涼是此時節(jié)感冒的主要誘因，“寒露腳不露”，一定要隨時注意增添衣物，注重足部保暖，穿著保暖性能好的鞋襪，堅持溫水浴足和穴位按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。

加強(qiáng)戶外鍛煉并持之以恒，以增強(qiáng)體質(zhì)。老年人宜散步、慢跑、打太極拳，中青年可跑步、爬山、打球等;平日要注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證充足睡眠;還要學(xué)會保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的胸襟。

“金秋之時，燥氣當(dāng)令”。飲食調(diào)理應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥，潤肺益胃，平衡五味”的原則，適當(dāng)多食甘、淡、滋潤的食物，少食辛辣，以防咽干口燥，而潤燥多汁的各類水果，當(dāng)為首選。常吃蘿卜、冬瓜、白菜、蓮藕以及豆類、海帶、紫菜、銀耳、芝麻、乳制品等，既能生津止渴、潤肺清心，又可利腸解毒，調(diào)整血壓，靜心安神。（新華社）

編輯：董滿