來月經(jīng)的時候不可以劇烈運(yùn)動,主要是因?yàn)樵趤碓陆?jīng)的時候如果劇烈運(yùn)動,有可能會導(dǎo)致子宮出現(xiàn)不協(xié)調(diào)收縮,宮腔內(nèi)的月經(jīng)血有可能就會逆流進(jìn)入到盆腔當(dāng)中,進(jìn)入盆腔當(dāng)中不僅會引起當(dāng)時下腹部出現(xiàn)疼痛的癥狀,而且月經(jīng)血當(dāng)中會有子宮內(nèi)膜,具有活性的子宮內(nèi)膜細(xì)胞種植在盆腔的時候會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥,比如可以出現(xiàn)卵巢的巧克力囊腫,或者出現(xiàn)其他部位的子宮內(nèi)膜異位癥病灶,會導(dǎo)致嚴(yán)重的痛經(jīng)并且有可能會導(dǎo)致不孕不育。在來月經(jīng)的時候不要劇烈運(yùn)動,要適當(dāng)休息,并且也建議在月經(jīng)期一定要做好保暖工作,避免著涼而影響月經(jīng)。
月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,在身體可以承受的運(yùn)動幅度以及力度之內(nèi)適量運(yùn)動,例如:走路、散步,有運(yùn)動習(xí)慣的還可以慢跑、打羽毛球,或是做拉伸、瑜伽等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)經(jīng)血排出體外,改善盆腔的血液循環(huán)狀態(tài),緩解盆腔充血的不適感;還可以舒緩焦慮、煩悶的情緒狀態(tài),保持愉悅的心情,減輕對經(jīng)期的不適反應(yīng)。所以說對于處在月經(jīng)期間的人群來講,想要進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的話,一定要多加注意,只可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,而不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。
編輯:陳琦