十堰廣電訊（全媒體記者 田晶晶）9月7日23時(shí)32分將迎來(lái)晝夜溫差最大的節(jié)氣——白露，此時(shí)節(jié)，天高云淡，氣爽風(fēng)涼，孟秋結(jié)束，仲秋開(kāi)始。

俗話說(shuō)“立秋不是秋，天涼白露后”，白露是二十四節(jié)氣中的第15個(gè)節(jié)氣，白露之后，氣溫逐漸下降，晝夜溫差逐漸增大，氣候也會(huì)逐漸變得寒冷干燥，這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生來(lái)適應(yīng)季節(jié)變化呢，一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的意見(jiàn)。

十堰市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院名醫(yī)堂主任醫(yī)師匡穎文介紹到，白露節(jié)氣后，早上和傍晚的氣溫明顯降低，應(yīng)盡量避免赤身露體，特別是早晚時(shí)候，暴露關(guān)節(jié)部位，寒氣極易瘀阻關(guān)節(jié)處，但添衣也不能太多太快，應(yīng)遵循“春捂秋凍”的原則，讓身體適當(dāng)接受耐寒訓(xùn)練，以提高機(jī)體的抵抗力，對(duì)安度冬季非常有益處。

白露以后，自然界萬(wàn)物慢慢變?yōu)槭諗块]藏狀態(tài)，人體的陽(yáng)氣也開(kāi)始進(jìn)入收斂藏養(yǎng)狀態(tài)。此時(shí)起居作息要養(yǎng)成早睡和早起的好習(xí)慣，避免熬夜，人們要儲(chǔ)備充足的氣血以備過(guò)冬。

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另外，飲食上也要多加注意。白露時(shí)節(jié)以涼、燥為主氣，燥易傷肺，許多人會(huì)出現(xiàn)咽喉不適、咳嗽、口干舌燥、皮膚干燥等癥狀。專家建議，根據(jù)中醫(yī)五行理論，白色入肺經(jīng)，此時(shí)宜適當(dāng)多吃白色食物以養(yǎng)肺潤(rùn)燥，如：山藥、蓮藕、銀耳、百合、蓮子等。

進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，這就是所謂的“秋悲”，應(yīng)注意心理調(diào)養(yǎng)，保持愉快的心情，也可以適當(dāng)做一些體育鍛煉。

匡穎文建議，白露節(jié)氣過(guò)后，鍛煉身體應(yīng)避開(kāi)溫度較低的早晚時(shí)刻，否則運(yùn)動(dòng)后肌膚處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，寒濕會(huì)凝滯在肌肉關(guān)節(jié)而帶來(lái)關(guān)節(jié)炎、筋膜炎等疼痛問(wèn)題；選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，應(yīng)以柔和為主，量力而行并持之以恒。老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可選擇跑步、打球、跳舞、爬山等。

此外，泡熱水腳、多抬腳跟等方式都可以達(dá)到激發(fā)經(jīng)氣及疏通遠(yuǎn)端循環(huán)的效果，避免白露后出現(xiàn)手腳發(fā)涼、肢體怕冷、全身乏力等癥狀。

編輯：李亞光