近期，我國多地持續(xù)出現(xiàn)35℃以上高溫高濕天氣，中央氣象臺連續(xù)發(fā)布高溫橙色預(yù)警。持續(xù)熱浪對于人們的身體健康會產(chǎn)生嚴重的危害，而當這種極端天氣成為常態(tài)時，如何保護自己避免中暑，對于老年人等脆弱群體而言尤其重要。

高溫橙色預(yù)警 老年人如何活動才安全

自7月中旬開始，上饒市各級醫(yī)院收治了不少中暑患者。66歲的市民劉鋒外出活動時，出現(xiàn)了身體不適后被緊急送往醫(yī)院進行治療。

醫(yī)務(wù)人員提醒，酷暑天氣下應(yīng)盡量減少外出活動，特別是老年人、孕婦、患有心腦血管疾病等慢性病的人群。必須外出時，盡量選擇清晨和傍晚，減少逗留時間。外出時除了做好防曬之外，還應(yīng)隨身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時補充。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院成人心外科一病區(qū)主任 徐飛：我們的電解質(zhì)平衡，特別是血鉀的水平，對于我們的心臟是非常重要的，所以在大量出汗的時候要及時補充水分，特別是應(yīng)該補充含電解質(zhì)的這種運動功能飲料。但在補水的時候要注意，不要一次性快速飲用大量的水，這樣大量飲水會在短時間內(nèi)對心臟造成很大負荷，所以補水要勤，每次的量要少。

尤其是老年人還應(yīng)隨身攜帶解暑藥，如人丹、十滴水、藿香正氣水、風(fēng)油精、清涼油等。此外，在室內(nèi)也不可忽視防暑，根據(jù)情況開啟空調(diào)、定時通風(fēng)、保證水與電解質(zhì)的攝入與均衡。

高溫天氣 防范心腦血管疾病發(fā)生

醫(yī)務(wù)人員提醒，不僅極寒天氣會導(dǎo)致心血管疾病風(fēng)險加重，高溫酷暑的極端天氣也會增加心腦血管疾病風(fēng)險，因此一定要引起警惕。

最新流行病學(xué)的調(diào)查顯示，寒冷天氣可能會造成9%額外的極端天氣相關(guān)的心血管事件發(fā)生，而高溫的天氣同樣可能增加1%額外的心腦血管事件的發(fā)生。尤其是老年高血壓患者，要及時進行相關(guān)藥物的調(diào)整。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院成人心外科一病區(qū)主任 徐飛：夏天的時候血管擴張，血壓會有一個自然下降，但是這個時候我們要避免出現(xiàn)血壓過低的情況，因為我們的很多老年人都長期口服降壓藥物，夏天血管擴張，自然血壓下降和藥物的疊加可能會導(dǎo)致血壓過低，當血壓低于100毫米汞柱的時候，對于老年人來說同樣可能是有危險的。

醫(yī)務(wù)人員強調(diào)，老年人在極端氣候條件下，應(yīng)該相應(yīng)減少戶外運動，從心率來看，對于65歲以上的老人，要把心率控制在100次/分鐘以下。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院成人心外科一病區(qū)主任 徐飛：一般我們心率老年人都是每分鐘六七十次的心率，只有運動的時候心率會增快，但是增快幅度我們要適當控制，即使增快我們也希望它盡量不要超過每分鐘100次，如果說每分鐘超過了100次，對于老年人來講是存在心血管病的一種風(fēng)險。

(總臺央視記者 李斌 鄢俊琪 張哲)

編輯：李亞光