聽(tīng)眾朋友們，晚上好！這里是十堰廣播電臺(tái)的晚間節(jié)目《太和夜話》。俗話說(shuō)，春困秋乏，一到秋天，許多人都會(huì)覺(jué)得提不起精神，情緒受到影響。我們每天都在經(jīng)歷內(nèi)在感受，它像天氣一樣多變，有時(shí)晴空萬(wàn)里，有時(shí)又烏云密布。今晚，我們要深入探討一個(gè)近日備受關(guān)注的話題——秋季“悲秋綜合征”。

近日，26歲的劉女士頂著黑眼圈，來(lái)到了太和醫(yī)院心理衛(wèi)生中心門診尋求幫助。她一臉憂郁地對(duì)艾春?jiǎn)⑨t(yī)生說(shuō)：“大夫，秋天一到我就心情不好，感覺(jué)做什么事情都提不起興趣，一直覺(jué)得疲倦乏力，晚上睡不好，十分苦惱?！眲⑴勘硎?，近段時(shí)間她無(wú)緣無(wú)故地突然覺(jué)得心情低落、消沉，尤其是下雨天的時(shí)候，就莫名其妙地想哭，不自覺(jué)地悲傷流淚。她回憶說(shuō)，每年秋天她都有類似這樣的感覺(jué)，只是今年格外嚴(yán)重。經(jīng)過(guò)專業(yè)診斷，劉女士已經(jīng)出現(xiàn)輕度抑郁的癥狀。

艾春?jiǎn)⑨t(yī)生表示，過(guò)去深秋是心理衛(wèi)生中心最繁忙的時(shí)段，但近兩年就診高峰期有所提前，立秋之后接診人數(shù)就開(kāi)始增多。秋季是抑郁癥等“情緒病”的高發(fā)季節(jié)，醫(yī)學(xué)上稱之為“悲秋綜合征”。這一綜合征與抑郁癥相似，但更具季節(jié)性。一些常見(jiàn)癥狀包括持續(xù)的悲傷、憂慮和沮喪情緒，失眠或睡眠過(guò)多，食欲改變，特別是對(duì)碳水化合物食物的渴望，缺乏活力和興趣，感到疲倦，難以集中注意力和做決定，以及回避社交活動(dòng)、感覺(jué)很孤獨(dú)。

為什么秋季會(huì)成為“悲秋綜合征”的高發(fā)季節(jié)呢？艾春?jiǎn)⑨t(yī)生解釋道，這是因?yàn)闇囟葘?duì)人們的情緒影響尤其明顯。有調(diào)查顯示，30%的人對(duì)氣候變化較敏感，并會(huì)因此出現(xiàn)種種不適癥狀。秋季的氣溫下降、日照時(shí)間減少等因素都可能影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而導(dǎo)致情緒波動(dòng)。

面對(duì)“悲秋綜合征”，我們?cè)撊绾伪３址€(wěn)定的情緒呢？艾春?jiǎn)⑨t(yī)生建議，首先要增加戶外活動(dòng)時(shí)間。在天氣晴好的時(shí)候多出去走走，既能接受光照、調(diào)節(jié)激素分泌，又能欣賞美景、轉(zhuǎn)移情志。此外，在飲食方面也要注意養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。盡可能食用牛奶、蛋、水果等富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物，以增強(qiáng)人體的耐力與意志力。

除了個(gè)人調(diào)節(jié)外，社會(huì)支持也至關(guān)重要。家人、朋友和同事的理解與關(guān)懷可以幫助患者更好地應(yīng)對(duì)秋季的情緒問(wèn)題。同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)積極有效地進(jìn)行自我認(rèn)知矯正和調(diào)整自我心態(tài)。面對(duì)生活、工作和學(xué)習(xí)中的挫折及種種不愉快，我們要有勇氣和信心去克服它們。歡樂(lè)需要自己體驗(yàn)，良好的情緒需要自我創(chuàng)造。

在這個(gè)秋季里，讓我們一起關(guān)注身邊人的心理健康。無(wú)論是自己還是他人，都應(yīng)該積極面對(duì)秋季帶來(lái)的情緒挑戰(zhàn)。通過(guò)合理的調(diào)節(jié)和有效的支持，我們可以共同度過(guò)一個(gè)快樂(lè)、健康的秋季。記住，無(wú)論遇到什么困難，都要保持樂(lè)觀的心態(tài)和積極的生活態(tài)度。因?yàn)橹挥羞@樣，我們才能真正戰(zhàn)勝“悲秋綜合征”，迎接每一個(gè)美好的明天。

感謝大家收聽(tīng)今晚的《太和夜話》，祝各位聽(tīng)眾身體健康，生活愉快！我們下期節(jié)目再見(jiàn)！

（節(jié)目編輯：雷勇 龔艷琳  通訊員：李毓霞）

編輯：思渺