十堰廣電訊(全媒體記者 田晶晶)臨近開學,不少孩子仍沉浸在寒假中無法“收心”,甚至出現了抵觸或焦慮的情緒。如何應對“開學綜合征”?近期,記者走訪十堰專家,為孩子們“支招”。
開學綜合征是指學生在開學后出現一系列生理和心理上的不適癥狀,主要表現為失眠、食欲不振、頭暈頭痛、疲倦乏力、情緒低落、焦慮不安、注意力不集中等。開學綜合征的產生主要與假期生活不規(guī)律、學習壓力、對環(huán)境不適應等因素有關,需要及時調整盡快適應。
市人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學科主任醫(yī)師蔡莉莉介紹,學生應學會接納情緒,積極調整,并認識到出現這些癥狀是正常的,不要過分擔憂,盡快適應校園生活;此外,學生可將學習任務分解成小目標,循序漸進地完成,避免給自己太大壓力。
學習之余,學生可以進行一些自己喜歡的活動,例如聽音樂、看電影、運動等,放松身心,緩解壓力。如果焦慮情緒持續(xù)存在,并影響了正常的學習和生活,要及時向老師、家長或心理咨詢師尋求幫助。家長也要密切關注孩子近期的情緒變化,給予他們更多的關心和理解,幫助他們順利度過開學適應期。
編輯:陳琦
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