新華社沈陽7月7日電(記者高爽)7月7日,迎來小暑節(jié)氣。小暑時節(jié),天氣高溫高濕,易耗氣傷津、困阻脾胃。專家提醒,小暑節(jié)氣可通過合理膳食、穴位按摩、運動養(yǎng)生等方式增強體質(zhì)。
飲食宜清淡,以健脾和胃。沈陽市第六人民醫(yī)院主任醫(yī)師李研表示,小暑時節(jié)飲食以清淡為主,忌寒涼油膩。“綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、蓮藕等食材有清暑生津的功效,可煮湯或榨汁食用;赤小豆、扁豆、蓮子搭配粳米煮粥,有健脾祛濕的功效?!崩钛刑嵝?,冷飲、冰鎮(zhèn)水果損傷脾陽,易致腹痛泄瀉,辛辣、油膩食物加重濕熱,誘發(fā)痤瘡、口瘡,食用應(yīng)適量。
穴位按摩,疏經(jīng)通絡(luò)。“小暑時節(jié),高溫易致心火亢盛,出現(xiàn)煩躁、失眠、血壓波動等癥狀?!鄙蜿柺兄嗅t(yī)院主任醫(yī)師趙鈞表示,午后以適中力度按揉勞宮穴5分鐘,可降心火、止煩躁;睡前用拇指指甲輕掐神門穴1分鐘、再以指腹揉按,有安神助眠的功效。
適度運動,避暑祛濕。沈陽市第九人民醫(yī)院醫(yī)師張靖建議,進入盛夏,宜少動多靜,在清晨或傍晚進行散步、太極拳、八段錦等溫和運動,排出因久居空調(diào)房積累在體內(nèi)的濕氣,以微汗為度,避免大汗耗氣;運動后及時擦汗,飲用淡鹽水或米湯補充津液,忌立即沖涼。
編輯:姜鵬