十堰廣電訊（全媒體記者 何旭 通訊員 馬婷婷）天上繁霜降，人間秋色深。10月23日，迎來二十四節(jié)氣中的霜降。天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜，寒冷的冬季即將登場(chǎng)。

作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，霜降是秋季向冬季過渡的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，意味著晝夜溫差增大，天氣趨于干燥涼爽，草木開始泛黃落葉，呈現(xiàn)出一派暮秋景象。

市氣象臺(tái)高級(jí)工程師姚道強(qiáng)介紹，霜降后天氣氣候呈現(xiàn)兩個(gè)明顯特點(diǎn)，一是北方干冷空氣活動(dòng)趨于頻繁，氣溫逐漸走低，露水有凝結(jié)成霜的趨勢(shì);二是秋高氣爽，秋燥明顯，但這兩個(gè)特點(diǎn)都不適用于今年的十堰。

與往年“秋高氣爽”的常態(tài)不同，今年，十堰自9月中旬以來，持續(xù)陰雨寡照天氣。長(zhǎng)時(shí)間的降雨不僅推遲了傳統(tǒng)的秋燥感，還導(dǎo)致了氣溫偏低、濕度偏大的特殊氣候狀況。

姚道強(qiáng)介紹，自10月17日以來，受較強(qiáng)冷空氣影響，十堰氣溫下降明顯，20日、21日平均氣溫不到10℃，尤其是21日全市大部最高氣溫只有9℃，讓人有了冬天的感覺。

根據(jù)氣象資料分析，10月23日，十堰受中層偏西氣流影響，以多云天氣為主，氣溫緩慢回升。但弱降水天氣已經(jīng)在路上。

姚道強(qiáng)介紹，10月24日、25日十堰又將迎來一次小雨天氣過程，氣溫再次回落到13℃左右；26日以后天氣有望轉(zhuǎn)好，結(jié)束持續(xù)多日的陰雨天氣；26日到28日為多云到晴的天氣，最高氣溫將回升到20℃左右。

總體來說，進(jìn)入霜降節(jié)氣后，十堰天氣轉(zhuǎn)換快，氣溫波動(dòng)明顯，提醒市民及時(shí)添加衣物。

霜降時(shí)節(jié)，民間有吃柿子、賞菊花等民俗。“賞菊飲酒”承載著文人雅士對(duì)秋韻的留戀;吃柿子的習(xí)俗既應(yīng)季養(yǎng)生，又諧音“事事如意”，寄托了人們對(duì)安康順?biāo)斓拿篮闷碓浮?/p>

霜降養(yǎng)生：防寒潤(rùn)燥 健脾養(yǎng)胃

霜降時(shí)節(jié)，是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)期。醫(yī)生提醒，市民應(yīng)防寒潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)胃，為健康過冬打下基礎(chǔ)。

“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏”，中醫(yī)認(rèn)為，霜降正處在“秋收”的末尾，陽(yáng)氣內(nèi)收，陰氣漸長(zhǎng)。此時(shí)，防寒保暖、保養(yǎng)陰精、潤(rùn)燥養(yǎng)胃是養(yǎng)生的核心，要以平補(bǔ)潤(rùn)燥、強(qiáng)身御寒為主。

市人民醫(yī)院傳統(tǒng)中醫(yī)針灸科醫(yī)師張發(fā)介紹，持續(xù)的陰雨天氣使得“濕冷”成為當(dāng)前主要?dú)夂蛱卣?，在這種環(huán)境下，寒濕邪氣更容易侵入人體，引發(fā)關(guān)節(jié)酸痛、脾胃不適以及呼吸系統(tǒng)問題，建議今年的養(yǎng)生重點(diǎn)要在傳統(tǒng)“防秋燥”的基礎(chǔ)上，還應(yīng)格外注重“防寒”與“祛濕”。

針對(duì)今年“濕冷”的天氣特點(diǎn)，養(yǎng)生方式也需相應(yīng)調(diào)整。飲食上應(yīng)在平補(bǔ)的基礎(chǔ)上，側(cè)重于健脾祛濕與溫中散寒，可適量增加山藥、薏米、小米、南瓜等食物的攝入，以保護(hù)脾胃功能。近期飲食可多食一些溫?zé)岬男∶字?、山藥粥，湯中適量加入生姜、白胡椒來散寒暖胃；起居方面，特別要注意腰、腹、膝關(guān)節(jié)和腳部的保暖，晚上可用溫水泡腳，驅(qū)散一天的寒濕。天氣放晴、濕度下降后，可適當(dāng)多吃銀耳、梨子等柔潤(rùn)之品，防止體內(nèi)因天氣轉(zhuǎn)晴而出現(xiàn)“內(nèi)燥”。此外，保持充足睡眠也有助于人體陽(yáng)氣的潛藏與陰精的積蓄。

另外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)于提升人體抵御寒邪的能力至關(guān)重要。但在當(dāng)前低溫陰雨的天氣下，運(yùn)動(dòng)更需講究科學(xué)與方法，以避免適得其反。

張發(fā)介紹，不提倡過早的晨練，尤其要避開陰冷的雨天；建議市民關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，盡量選擇在午后氣溫稍高的時(shí)段，或在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以身體微微發(fā)熱、但尚未大汗淋漓為宜。

編輯：陸興敏