最新氣象資料分析，12月15日至19日十堰晴朗少云，白天氣溫逐漸回升，早晚氣溫低，最低氣溫大部在0℃左右；17日至18日受弱冷空氣影響，氣溫小幅下降，降幅3℃～5℃。

具體預(yù)報

十堰城區(qū)：

15日：晴，1～17℃；

16日：晴，3～18℃；

17日：晴到多云，3～13℃；

鄖陽區(qū)：

15日：晴，0～16℃；

16日：晴，3～17℃；

17日：晴到多云，1～12℃；

鄖西縣：

15日：晴，0～17℃；

16日：晴，1～17℃；

17日：晴到多云，0～12℃；

丹江口市：

15日：晴，3～14℃；

16日：晴，4～15℃；

17日：晴到多云，2～12℃；

竹溪縣：

15日：晴，0～17℃；

16日：晴，1～17℃；

17日：晴到多云，0～12℃；

竹山縣：

15日：晴，2～17℃；

16日：晴，3～18℃；

17日：晴到多云，3～16℃；

房縣：

15日：晴，1～17℃；

16日：晴，1～18℃；

17日：晴到多云，2～14℃

寒冷天氣如何保護(hù)腸胃健康

進(jìn)入冬季后，胃腸容易受到寒冷刺激，引發(fā)胃腸道血管收縮、胃腸蠕動紊亂、免疫力下降等問題，進(jìn)而出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良等癥狀，甚至還可能加重原有的胃腸疾病。那么，寒冷天氣下應(yīng)如何保護(hù)胃腸健康呢？

飲食調(diào)理：飲食要以溫?zé)嵋紫癁橹?，盡量不吃生冷、辛辣、油膩食物，少喝濃茶、咖啡，也不要冷熱交替進(jìn)食，如火鍋配冷飲，同時三餐定時定量，不暴飲暴食，不省略早餐。

生活調(diào)理：注意腹部保暖，降溫來臨時要及時增添衣物，避免腹部暴露在冷環(huán)境中。規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)運(yùn)動，飯后半小時可以進(jìn)行散步等輕緩運(yùn)動，以促進(jìn)腸道蠕動。久坐人群每隔 1 小時起身活動，避免胃腸氣血瘀滯。

情緒調(diào)理：焦慮和抑郁容易引發(fā)胃腸疾病，要學(xué)會釋放壓力，保持心情愉悅，比如聽音樂、讀書、看電影、泡腳等方法。

（十堰融媒綜合十堰天氣、湖北氣象）

編輯：張紅艷