今天16時23分我們迎來冬天的第五個節(jié)氣——小寒。“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖?！苯袢招『?，你那里降溫了嗎？小寒是二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣，大部分地區(qū)進(jìn)入嚴(yán)寒時期。此時此刻，萬物正在積蓄力量，靜待一場煥然新生。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生方之小寒：固本培元 溫暖過冬

小寒節(jié)氣來臨，標(biāo)志著冬季最寒冷時節(jié)已經(jīng)到來。此時陰氣盛極，陽氣潛藏，萬物閉藏，人體也呈現(xiàn)“陰盛陽衰”的狀態(tài)。民諺“小寒勝大寒”，此時養(yǎng)生防病尤為關(guān)鍵。養(yǎng)生應(yīng)注重，?斂藏精氣，順應(yīng)自然界閉藏之勢，注重精氣內(nèi)聚，固本培元。

起居保暖方面，遵循“早臥晚起，必待日光”的原則，保證充足睡眠，有利于陽氣潛藏、陰精積蓄;注意頭頸、背部和腹部的保暖，睡前可用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。

健體強(qiáng)身方面，可以選擇陽光充足時段(上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn))進(jìn)行溫和運(yùn)動，如散步、太極拳、慢跑等，避免在大風(fēng)、大寒時段外出劇烈運(yùn)動，運(yùn)動后及時增添衣物，防止受涼，同時推薦按揉百會穴和神闕穴，調(diào)理氣血，加強(qiáng)體質(zhì)。

飲食宜溫補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)前先調(diào)理脾胃，可食用陳皮、砂仁等健脾食材，注意避免過度進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致上火，推薦兩道膳食：太子參鵪鶉湯、?羊肉甘蔗馬蹄湯，以健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫中散寒。

小寒時節(jié)，天地閉藏，養(yǎng)生之道貴在順應(yīng)自然律動。?當(dāng)以起居有常為基，飲食調(diào)養(yǎng)為本，運(yùn)動導(dǎo)引為助，情志涵養(yǎng)為要，四者相輔相成，讓陽氣在體內(nèi)悄悄積蓄，為來年春天蓄滿能量。

來源：央視新聞、人民日報、中新網(wǎng)、長江云

編輯：陳琦