據(jù)最新氣象資料分析，預計4月13日至15日十堰為陰雨相間天氣，多間斷小雨，降雨強度總體較弱，16日天氣轉(zhuǎn)晴，最高氣溫回升。

近期天氣多弱降雨，市民朋友記得及時關(guān)注最新氣象預報信息，外出提前備好雨具；雨天路面濕滑，能見度低，司機朋友注意駕駛安全。

具體預報

十堰城區(qū)：

13日：陰天有小雨,14℃～19℃;

14日：分散小雨轉(zhuǎn)陰天,14℃～22℃;

15日：多云到陰天有短時小雨,14℃～24℃;

鄖陽區(qū)：

13日：陰天有小雨,14℃～19℃;

14日：分散小雨轉(zhuǎn)陰天,14℃～21℃;

15日：多云到陰天有短時小雨,14℃～23℃;

鄖西縣：

13日：陰天有小雨,13℃～18℃;

14日：分散小雨轉(zhuǎn)陰天,14℃～21℃;

15日：多云到陰天有短時小雨,13℃～24℃;

丹江口市：

13日：陰天有小雨,16℃～21℃;

14日：分散小雨轉(zhuǎn)陰天,16℃～21℃;

15日：多云到陰天有短時小雨,15℃～23℃;

竹溪縣：

13日：陰天有小雨,14℃～17℃;

14日：分散小雨轉(zhuǎn)陰天,13℃～21℃;

15日：多云到陰天有短時小雨,12℃～21℃;

竹山縣：

13日：陰天有小雨,15℃～19℃;

14日：分散小雨轉(zhuǎn)陰天,14℃～20℃;

15日：多云到陰天有短時小雨,13℃～23℃;

房縣：

13日：陰天有小雨,13℃～19℃;

14日：分散小雨轉(zhuǎn)陰天,14℃～21℃;

15日：多云到陰天有短時小雨,12℃～24℃。

春雨綿綿，就怕“濕病纏身”！

春天是萬物復蘇的季節(jié)，經(jīng)歷了冬藏之后，萬物生長，雖說氣溫在漸漸地變暖，但是雨也是一場接著一場下。春雨綿綿，再加上溫差略大，人們很容易被濕氣侵襲，出現(xiàn)疲憊乏力、困倦、沒有食欲等癥狀。古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”正是說明濕氣極難祛除。

引起濕氣的原因有哪些？

1.睡不夠。從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈，建議每天晚上11點前就睡覺。

2.口味重。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品等食物會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

3.愛吃涼。中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。

4.喝酒是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5.運動少的人，常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。

6.老坐著。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

7.穿得少?！爸灰L度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，正所謂“春捂秋凍”，這個季節(jié)也要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干。

8.不注意一些生活細節(jié)，也會導致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間待在密閉的房間里等。

教你幾招趕走濕氣

1.運動。太極拳、八段錦是不錯的運動選擇，既健脾補氣又祛濕。這兩種運動方式，比較松、慢，以意領(lǐng)氣，讓身體充分舒展，生發(fā)人體陽氣游走全身，出出汗，帶走濕氣。

2.注意清淡飲食：腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。

調(diào)味料祛濕：姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。

例如身體中寒氣、濕氣比較大，那么一碗滾燙、熱辣的姜湯能夠快速地令身體暖和起來。用姜湯將體內(nèi)的濕氣消散出來，并且迅速發(fā)汗排除體內(nèi)多余的濕氣。待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。

少鹽：如果體內(nèi)攝取了過度的食鹽，那么很容易引起水腫，并且體內(nèi)濕氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽，這樣有助于腎臟排水、去濕氣。

（十堰融媒綜合十堰天氣、湖北日報）

編輯：董滿