“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來?！?月7日5時5分迎來小暑節(jié)氣，標(biāo)志著我國大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱時節(jié)。正所謂“小暑過，一日熱三分”，進(jìn)入小暑節(jié)氣幾天后，三伏天也拉開序幕，一年中最炎熱的時段就要登場了。

氣候特征：走出“梅雨”，邁入“三伏”

小暑是二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣，也是夏天的第五個節(jié)氣。每年公歷7月6日—8日左右，視太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時為小暑節(jié)氣。從字面上看，“暑”表示炎熱的意思，小暑意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱的時段。古人根據(jù)對大自然的觀察，把二十四節(jié)氣中每個節(jié)氣以五天為一“候”，分為“三候”。小暑時節(jié)，“一候溫風(fēng)至，二候蟋蟀居宇，三候鷹始鷙”。意思是說，進(jìn)入小暑，地面的風(fēng)夾帶熱浪;蟋蟀因天氣炎熱，離開原野到房屋墻角避暑;老鷹也因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

從小暑節(jié)氣開始，長江中下游地區(qū)的梅雨季節(jié)先后結(jié)束。進(jìn)入小暑后，7月11日正式“入伏”。因此，小暑的到來，也標(biāo)志著即將“出梅”“入伏”，炎炎盛夏開始登場。

從氣候上看，進(jìn)入小暑節(jié)氣，雨水越來越多，而且還很集中，容易發(fā)生洪澇災(zāi)害。同時，在小暑時節(jié)，常常出現(xiàn)狂風(fēng)大雨，雷電交加，風(fēng)雨相伴。小暑前后，中國南方大部分地區(qū)進(jìn)入雷暴最多的季節(jié)。雷暴是一種劇烈的天氣現(xiàn)象，常與大風(fēng)、暴雨相伴出現(xiàn)，有時還有冰雹，容易造成災(zāi)害。我國還有一句農(nóng)諺：小暑一聲雷，倒轉(zhuǎn)做黃梅。意思是說，如果在小暑節(jié)氣這一天出現(xiàn)電閃雷鳴天氣，常常預(yù)示著梅雨季節(jié)過去后，雨水還會再來，而且雨水頻繁，人們習(xí)慣稱之為“倒黃梅”。

十堰天氣：雨水不肯走，氣溫回到“2”字頭

從十堰近期的天氣情況看，進(jìn)入7月份后，雨水逐漸多了起來。其中，4日和5日，十堰多地發(fā)出暴雨黃色預(yù)警信號，部分地區(qū)也出現(xiàn)了強(qiáng)降水。

其實，整個湖北省在進(jìn)入夏至后就呈現(xiàn)出雨水增多的趨勢。據(jù)湖北省氣象局5日發(fā)布的重大氣象信息專報顯示，6月30日至7月4日，主雨帶穩(wěn)定在江漢平原至鄂東一線，強(qiáng)降雨中心主要位于荊州地區(qū)東部、咸寧大部、黃岡中東部、黃石、鄂州、武漢南部等地。5日開始，主雨帶將逐步北抬，我省西部和北部強(qiáng)降水開始發(fā)展，并伴有短時強(qiáng)降水和雷暴大風(fēng)等強(qiáng)對流天氣。6日—7日，雨帶北抬，鄂西北、鄂西南北部、江漢平原北部、鄂東北西部有中到大雨、局部暴雨或大暴雨，降雨中心位于恩施和宜昌北部、十堰、神農(nóng)架、荊門、襄陽、隨州等地。

據(jù)十堰市氣象部門5日發(fā)布的重大氣象信息專報，從7月5日到8日，十堰降水比前期加強(qiáng)，局部地區(qū)有暴雨。同時，受降水影響，十堰氣溫將維持較低位置，最高氣溫在25℃—27℃之間。根據(jù)氣象資料分析，8日—10日，受切變影響，十堰大部分地區(qū)仍有陣性降雨發(fā)生。從總體天氣看，未來一周十堰雨日較多，提醒市民要密切關(guān)注最新預(yù)報預(yù)警信息，注意防范局地短時強(qiáng)降水可能引發(fā)的山洪、地質(zhì)災(zāi)害和城鄉(xiāng)積澇，及時關(guān)注天氣變化，合理安排生產(chǎn)生活。

養(yǎng)生技巧：吃苦嘗酸七分飽

從氣候上看，小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié)，但緊接著就進(jìn)入一年中最熱的季節(jié)大暑。我國民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說，特別是進(jìn)入三伏天后，炎熱登場，人們更不想動了。因此，我國還有民諺：“小暑大暑，有米也懶煮”，意思是說，由于天氣太熱了，人變得散漫，連三餐都懶得準(zhǔn)備。

那么，在小暑時節(jié)，特別是進(jìn)入三伏天后，該如何養(yǎng)生保健呢?專家建議，要遵循七字原則——吃苦嘗酸七分飽。在炎熱的時節(jié)，可以多吃含有苦味的食品，特別是帶苦味的蔬菜，如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。另外，在高溫天氣，人們出汗多，可多吃番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果，或者在菜肴中加點醋，防止胃腸道疾病發(fā)生。在飲食上，夏天不宜吃得過飽，通常吃到七分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配，不挑食、偏食。

在養(yǎng)生上，小暑時節(jié)宜少動多靜，保持心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定。我國中醫(yī)在小暑養(yǎng)生上主張一個“平”字，意思是不可有過激之處，喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中。在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時，應(yīng)平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。在作息上，應(yīng)有規(guī)律，睡眠要充足。另外，炎熱時節(jié)不要貪涼，特別是飯后不要吃冷飲，很傷脾胃。這是因為飯后人體血液大多集中于胃等消化器官，胃腸活動相對活躍，如果此時吃冷飲，胃壁黏膜血管收縮，胃的活動減弱，消化液分泌量減少，食物消化就會受到影響，形成飽脹狀態(tài)，引發(fā)腹瀉等消化不良癥狀。

鏈接：與小暑有關(guān)的詩句

消暑

【唐】白居易

何以消煩暑，端坐一院中

眼前無長物，窗下有清風(fēng)。

散熱由心靜，涼生為室空。

此時身自保，難更與人同。

小暑六月節(jié)

【唐】元稹

倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。

竹喧先覺雨，山暗已聞雷。

戶牖深青靄，階庭長綠苔。

鷹鹯新習(xí)學(xué)，蟋蟀莫相催。

苦熱

【宋】陸游

萬瓦鱗鱗若火龍，日車不動汗珠融。

無因羽翮氛埃外，坐覺蒸炊釜甑中。

秋夜宿重本上人院

【唐】李頻

卻憶涼堂坐，明河幾度流。

安禪逢小暑，抱疾入高秋。

水國曾重講，云林半舊游。

此來看月落，還似道相求。

編輯：李肖