今天是小暑節(jié)氣，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”的說法。這個時候陽光猛烈，天氣常呈現(xiàn)高溫、潮濕、多雨的特征。小暑節(jié)氣，我們應該怎樣養(yǎng)生呢？來聽武漢科技大學附屬天佑醫(yī)院中醫(yī)科毛慶菊副主任的介紹。

毛慶菊說，小暑節(jié)氣汗液排出量比較多，體內(nèi)容易缺水，同時還會缺少鉀元素、鹽分等物質(zhì)，因此需要及時補充水分，如果長期缺水的話，皮膚會變干燥，而且血容量也會減少，很容易誘發(fā)心腦血管疾病。為了避免這些狀況的發(fā)生，建議平時可以隨身攜帶水杯，時不時就喝兩口，以便及時為身體補充水分。

茶杯里可以沖泡一些花茶，也是一個非常不錯的選擇。比方說菊花茶可以很好地清肝明目，清熱解毒，當然也可以用竹葉、荷葉、陳皮等代茶飲，這些日常的養(yǎng)生茶可以起到清熱利尿的作用。

運動是保健身體很重要的一個環(huán)節(jié)，每天堅持運動可以增強身體素質(zhì)，同時提升機體的免疫力。毛慶菊表示，運動是保健身體很重要的一個環(huán)節(jié)，每天堅持運動，可以增強身體素質(zhì)，同時提高免疫力。

不過在小暑時節(jié)，不宜在高溫天氣下進行運動，運動也不要太過劇烈，像打太極、做瑜伽、散步和游泳，都是比較適合的運動模式。建議小暑時節(jié)的運動，在早上剛剛日出或者說晚上天黑之間進行，這兩個時間段陽光不強烈，溫度也會低一些，適合舒緩的運動模式來鍛煉身體。

毛慶菊說，小暑節(jié)氣可以開啟晚睡早起的生活模式，我們可以在晚上11點之前睡覺，平時要注意保持心情的暢快。另外小暑節(jié)氣還要注意養(yǎng)心，所以我們建議中午要睡午覺，午睡最好是在中午11點到下午1點左右之間，休息30分鐘左右就可以了。通過短暫的休息，下午工作效率會提高，當然也可以用赤小豆熬粥，可以用耳穴、針灸、理療等方法進行綜合的調(diào)理，從而實現(xiàn)了良好的養(yǎng)心模式。

專家表示，民諺稱“小暑大暑，有米也懶煮”，意指天氣太熱了，人變得散漫，連三餐都懶得準備。小暑時節(jié)，人們可以通過適當?shù)摹笆朝煛?，來改善對熱天的不適感。

毛慶菊介紹，小暑節(jié)氣可以吃蓮藕，因為藕有補中益氣生津潤肺的作用，也就是說它可以起到很好的調(diào)理胃腸的功能，還可以用綠豆玉米熬湯或者熬粥喝，這種方式都是比較好的清熱解暑、利濕的方法。小暑節(jié)氣是瓜果比較豐收的節(jié)氣，所以建議多吃瓜果，比方說西瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜都可以多吃吃，特別是苦瓜，有很好的清熱解毒的功效。

編輯：陸興敏