進入三伏后，天氣開啟暴走模式，我市連續(xù)3天發(fā)布高溫預(yù)警信號，氣溫不斷走高。其中，昨日竹山的最高氣溫達(dá)到38.9℃，不少市民驚呼“要熱化了”。這種天氣防中暑就成了重要問題，且看看專家們?nèi)绾握f。

我市連發(fā)高溫預(yù)警

自7月11日入伏后，我市天氣以晴為主，氣溫不斷升高。12日，我市多地發(fā)布高溫黃色預(yù)警。13日下午，我市升級高溫預(yù)警，多地發(fā)布高溫橙色預(yù)警。14日上午，我市多地再次發(fā)布高溫橙色預(yù)警，提醒市民注意防范高溫天氣，預(yù)防中暑。數(shù)據(jù)顯示，14日，我市最高氣溫出現(xiàn)在竹山，達(dá)到38.9℃，排名全省第一。十堰城區(qū)最高氣溫36.5℃，也是熱浪滾滾。

滾滾熱浪襲來，市民如果不注意防暑降溫，很容易導(dǎo)致中暑。

專家介紹，中暑是指人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱，是熱平衡機能紊亂而引發(fā)的一種急癥。容易中暑人群包含戶外工作者、老人、兒童、孕婦、體虛、缺乏運動的久坐人群、肥胖癥和高血壓患者，這些人在夏天需要格外警惕。

高溫天氣防中暑

高溫天氣如何預(yù)防中暑？專家介紹，首先，最好不要在高溫時段出門，特別是不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時段必須外出，一定要做好防護工作，還要準(zhǔn)備充足的水和飲料。

此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。

另外，炎炎夏日要注意多補水，不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水。最理想的做法是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

此外，還要保持充足睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞，充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

清熱解暑莫貪涼

炎熱天氣，清涼的飲品很受歡迎。選擇什么飲品，才能既清熱解暑，又不傷害身體呢？首先，中醫(yī)養(yǎng)生理論主張在暑熱汗出較多時，飲上一杯熱茶，不但可以生津解渴，還可以使全身微汗，暑熱隨汗而出，津生而渴止。茶中富含多種維生素及微量元素，還含有多酚類和生物堿。夏季喝茶，不僅可以補充水分，清熱祛暑，而且提神醒腦，還可以補充對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，養(yǎng)生防病。不同體質(zhì)的人，可選擇不同類型的茶葉。健康人以綠茶為佳，胃寒者則以紅茶、烏龍茶為好。

其次，白開水被中醫(yī)稱做“百藥之王”，能夠很快進入人體發(fā)揮新陳代謝的作用，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分、清潔身體內(nèi)環(huán)境的功能。所以，喝白開水“最解渴”。夏天如果不是大量出汗，喝白開水完全可以起到調(diào)節(jié)人體代謝平衡的作用。再者，淡鹽水是大汗淋漓之后的首選飲品，可以補充體內(nèi)流失的鹽分，從而達(dá)到補液防暑的功效。此外，一些具有清熱祛暑、生津止渴作用的湯也適合夏季飲用，如綠豆湯。（十堰晚報 記者 羅毅）

編輯：陸興敏