據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)11月22日?qǐng)?bào)道,英語(yǔ)、數(shù)學(xué)、大笑——這是布賴頓一所學(xué)校的一些六年級(jí)學(xué)生在引入大笑療法課程以幫助緩解壓力和焦慮后遵循的課程表。但是讓人發(fā)笑真的能讓人心情平靜嗎?
報(bào)道稱,眾所周知,笑對(duì)健康有益:當(dāng)我們笑時(shí)(成年人平均每天要笑17次),它會(huì)引發(fā)一連串消除壓力的反應(yīng)。
牛津大學(xué)進(jìn)化心理學(xué)名譽(yù)教授羅賓·鄧巴說(shuō):“大笑的身體動(dòng)作,以及隔膜(肺部下方的圓頂狀肌肉)將空氣排出肺部,激活了大腦中的內(nèi)啡肽系統(tǒng)。內(nèi)啡肽讓你放松,讓你快樂(lè),并且似乎能降低皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是一種引發(fā)壓力的激素。”
報(bào)道指出,內(nèi)啡肽還有助于釋放一氧化氮,這種化學(xué)物質(zhì)有助于放松緊繃的肌肉,增強(qiáng)抗壓力作用。一氧化氮還能擴(kuò)張血管,這可能有助于解釋為什么大笑可以降低血壓。
“目前尚不清楚為什么大笑會(huì)對(duì)壓力產(chǎn)生這種積極影響,”倫敦大學(xué)學(xué)院的神經(jīng)學(xué)家索菲·斯科特教授說(shuō),“可能有一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的大腦區(qū)域網(wǎng)絡(luò)參與了這種機(jī)制。但我們清楚地看到下丘腦被激活,我們知道這在控制壓力中發(fā)揮了作用。”
報(bào)道還稱,下丘腦控制副交感神經(jīng)系統(tǒng)(負(fù)責(zé)我們作出的爭(zhēng)斗或逃跑反應(yīng))?!耙坏┤藗冮_(kāi)始大笑,你就會(huì)看到爭(zhēng)斗或逃跑激素——腎上腺素——的水平下降,”斯科特說(shuō)。
報(bào)道指出,這些化學(xué)變化讓我們?cè)谛Φ臅r(shí)候和笑過(guò)之后平靜下來(lái)。瑞士巴塞爾大學(xué)2020年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一天中笑的次數(shù)越多,人們受壓力事件的影響就越小。
報(bào)道強(qiáng)調(diào),雖然自然和自發(fā)的大笑具有最強(qiáng)的影響功效,但有證據(jù)表明,即使是假笑也可以減少我們壓力反應(yīng)。假笑通過(guò)一種稱為面部反饋假設(shè)的效應(yīng)來(lái)實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)。“當(dāng)我們使用涉及微笑和大笑的面部肌肉時(shí),這會(huì)將一種反饋信號(hào)發(fā)送到大腦,然后大腦會(huì)釋放化學(xué)信使,例如血清素,從而改善我們的情緒,”納塔莉·范德沃爾博士解釋說(shuō)。范德沃爾是荷蘭代爾夫特理工大學(xué)副教授,是一名認(rèn)知和社會(huì)心理學(xué)專家。大笑療法中使用的正是這種機(jī)制。
據(jù)報(bào)道,在大笑療法課程(也被稱為大笑瑜伽)中,參與者進(jìn)行能使他們發(fā)笑的練習(xí),例如跳舞和拍手,并唱歌或說(shuō)出類似于笑聲的詞,例如“哈哈哈”。他們也必須假裝大笑。通過(guò)這樣做,內(nèi)啡肽的產(chǎn)生機(jī)制被啟動(dòng)并獲得真正的大笑效果。(編譯/田策)
編輯:陳琦