人體免疫力是指人類在長期進(jìn)化中形成的身體一系列對外界細(xì)菌、病毒和入侵的異物抵抗能力，以及對體內(nèi)癌前細(xì)胞、衰老細(xì)胞、其他異常物質(zhì)的清除能力。

它的組成是一個(gè)系統(tǒng)，包括皮膚、各種體液分泌和血液中各種免疫細(xì)胞等，共同構(gòu)成人體的防御體系，使身體處于正常健康狀態(tài)。

人體免疫力下降除了年齡等生理因素以外，主要有以下幾個(gè)原因：

心理壓力大。情緒不穩(wěn)定、抑郁焦慮等會影響自主神經(jīng)，造成更大疾病。因此，建議保持樂觀心態(tài)，遇事多往積極方面想，不給自己過大壓力。

運(yùn)動過少。運(yùn)動量不足是引起體力不濟(jì)、免疫力下降的根本原因之一。所以，要堅(jiān)持運(yùn)動、尤其對于長期久坐不動者，更要增加運(yùn)動，比如慢跑、瑜珈、游泳等。

飲食不均衡。挑食、營養(yǎng)不良、進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律、飲食混亂等，都會影響人體整個(gè)免疫系統(tǒng)的營養(yǎng)供給。因此，要注意均衡飲食，不挑食，不暴飲暴食，少食多餐，避免不健康的飲食方式。

睡眠不足。相關(guān)研究顯示，人在睡眠狀態(tài)時(shí)，身體的肝臟排毒能力會上升，細(xì)胞會主動消滅身體內(nèi)的細(xì)菌。但當(dāng)人們熬夜時(shí)，體內(nèi)的免疫機(jī)制就會遭到破壞，抵抗力會大大下降。

當(dāng)免疫力下降時(shí)，很多人會感覺疲憊乏力。一到換季時(shí)，氣溫稍微有變化，人就容易感冒、咳嗽，皮膚也易發(fā)濕疹、過敏等。同時(shí)，人體傷口愈合會變得緩慢。可能需半個(gè)月甚至更長時(shí)間才能愈合。很多朋友還會出現(xiàn)口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作情況，這些都是免疫力下降的表現(xiàn)。

肥胖也會降低免疫力。無論先天免疫系統(tǒng)還是適應(yīng)性免疫系統(tǒng)，肥胖者都弱于正常體型者和偏瘦人群，且整體免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速率和質(zhì)效也會降低。

1.容易感冒

歷年來，暴發(fā)性、流行性感冒的肥胖患者數(shù)量高于偏瘦者。此外，肥胖者感染流感后比一般患者的死亡率高出近3倍。

2.容易轉(zhuǎn)為肺炎

肥胖者更易得并發(fā)癥，其中肺炎是很多疾病的并發(fā)癥，而且脂肪堆積也會阻攔肺部氣體呼吸。

3.容易感染

肥胖是身體的一種炎癥反應(yīng)，肥胖者超敏C反應(yīng)蛋白水平異常 ，更易感染病毒。這表明肥胖會讓免疫力降低，如果有傷口處理不當(dāng)，肥胖者更易感染。

4.容易患上慢性疾病

據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的肥胖者患有脂肪肝，70%有高血脂，其中還有高比例的糖尿病、高血壓患者。此外，肥胖者的心肺功能會下降，導(dǎo)致其呼吸系統(tǒng)易受影響。

不過，免疫力過高也不行。免疫力過高，人體會出現(xiàn)異常情況，可能會對體外的物質(zhì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)。此時(shí)，幾乎所有的物質(zhì)都會成為變應(yīng)原，比如塵埃、花敏、藥物或食物，它們作為抗原刺激機(jī)體，產(chǎn)生不正常的免疫反應(yīng)，從而引發(fā)變異性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹、變異性結(jié)膜炎、食物過敏、食物不耐受等情況。

還有一些會導(dǎo)致身體內(nèi)部細(xì)胞產(chǎn)生自體免疫反應(yīng)，患上自身免疫病，如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、慢性甲狀腺炎、炎癥性腸病等。體內(nèi)異常過高的免疫反應(yīng)甚至?xí)斐善鞴贀p害、衰竭，危及生命，如急性重型肝炎、多器官功能衰竭等。

作者：龔邦東(同濟(jì)醫(yī)院風(fēng)濕免疫科副主任醫(yī)師)

編輯：陳琦