近幾年“活在當(dāng)下”(Here and Now)時(shí)常出現(xiàn)在熱詞中。但對于“活在當(dāng)下”，我們多多少少都有一些迷思，常見的有以下這些：

也有粉絲在后臺問我們：“我知道活在當(dāng)下很重要，但是在‘追求目標(biāo)’與‘活在當(dāng)下’之間是不是有矛盾?”

今天這篇文章就來回應(yīng)這三個迷思，解釋“活在當(dāng)下”的意義，以及如何處理“追求目標(biāo)”與“活在當(dāng)下”之間的關(guān)系。文章干貨較多，請耐心閱讀～

此外，如果你有以下這些需求或困擾：

希望提高工作效率與生活滿意度、學(xué)會目標(biāo)管理

總是覺得時(shí)間不夠用

感覺總被世事綁架

日常焦慮、注意力渙散...

本文也非常值得讀一讀哦～

我們可能會有錯覺，認(rèn)為自己可以同時(shí)做幾件事情，或者同時(shí)考慮某個事情的幾個方面。

如果我們細(xì)致地觀察一下自己的意識狀態(tài)，就會發(fā)現(xiàn)我們并不是同時(shí)同步地完成或考慮很多事情，而是我們的注意力在這些不一樣的事情上不斷轉(zhuǎn)移(Chase, 2018)。

就像電影一樣，每一格畫面之間的切換十分迅速，因此被欺騙的大腦認(rèn)為這些畫面是連續(xù)的。而事實(shí)與大腦的認(rèn)知相反，電影的每一格之間都是斷裂的。我們的注意力在一個時(shí)間上只有一個點(diǎn)。

活在當(dāng)下并不是什么特別玄虛的理念，它指的是把我們的注意力放在當(dāng)下的這個時(shí)間點(diǎn)上。

1.當(dāng)我們沒有活在當(dāng)下時(shí)：

我們用一個比喻來解剖一下。

在某種程度上，當(dāng)我們在各種情緒、回憶、幻想、執(zhí)著與期望之間來回切換的時(shí)候，我們的意識是享受這種腦內(nèi)的大戲的。

但是，如果我們?nèi)斡勺⒁饬ΩS自我在虛擬的腦中世界里撲來撲去，我們便沒有余力關(guān)注當(dāng)下了。就如同貓咪試圖捕捉小紅點(diǎn)的結(jié)局一樣，我們最后只是撲了個空。

此時(shí)，我們就像腳底總是踩著流沙。

比如在工作的時(shí)候想著周五晚打游戲，在周末休息的時(shí)候?yàn)橄轮艿膁eadline焦慮，復(fù)習(xí)的時(shí)候害怕下周考試不好，和朋友party的時(shí)候想今晚要回家刷劇......

明明也是花了很多體力、腦力和意志力，但是，工作時(shí)間很長，質(zhì)量卻很低，休息完還是覺得累，和朋友聚會完還是覺得孤獨(dú)。

2.那么，當(dāng)我們活在當(dāng)下時(shí)：

此時(shí)，我們的注意力就不會再像貓咪那樣，把每一分每一秒專注在捕捉閃爍不定的光影上，不去反復(fù)斟酌過去了的某件事情，不去反復(fù)掂量未來的某種可能，不被這些虛擬的概念侵蝕當(dāng)下。

相反地，我們有更多的注意力放在此時(shí)此刻。

總而言之，我們能夠去和世界展開真實(shí)的相處。就在當(dāng)下，每一次呼吸都是新的，每一分鐘都是新的，每一天的工作都是新的，每一個遇到的人都是新的。

相比起過去和未來，“當(dāng)下”一直在這里，是我們在時(shí)間里唯一能到達(dá)的地方(Thum, 2008)。

因此，活在當(dāng)下時(shí)，我們也就擁有了所有的時(shí)間了。

讓我們感覺“時(shí)間不夠用”的并不是外在的世事，而是我們過度關(guān)注未來的大腦。因?yàn)椴粩嘞胫磥硇枰瓿傻氖拢覀儾湃菀桩a(chǎn)生時(shí)間不夠用的焦慮。

其實(shí)，我們只能活在時(shí)間里，我們從不真的擁有時(shí)間，又何談時(shí)間不夠用呢。停止管理你的時(shí)間吧，嘗試管理注意力，關(guān)注此時(shí)此刻我們能做的事，而不是未來必須完成的事，如此才能真正減輕我們對時(shí)間的焦慮。

可能你對活在當(dāng)下是什么仍有疑惑，基于文章開頭提到的“活在當(dāng)下”的三個常見誤解，我們馬上進(jìn)入Q&A思辯環(huán)節(jié)，一起感受下什么是活在當(dāng)下。

答：如果你經(jīng)常開同一輛車，走同一條路回家，你可能經(jīng)歷過“自動駕駛”的精神狀態(tài)，你并不需要特別留意四周變化著的環(huán)境，你的身體好像自己就能開車回家(高危行為請勿模仿)。

每個人的“自動駕駛狀態(tài)”有很多種，比如很容易受外界影響而情緒爆發(fā)，并且任由自己的憤怒/痛苦情緒“駕駛”著自己的言行。

在自動駕駛狀態(tài)下，我們是被動的、受掌控的，無法真正掌控自己的人生。

“咸魚”也是一種“自動駕駛(autopilot)”的精神狀態(tài)?！跋挑~”狀態(tài)下，很多人被動接受了生活所有的不如意，并放棄抵抗，任由生活驅(qū)趕著自己向前，因此也是一種自動駕駛。

(長期維持這種“咸魚”的狀態(tài)，實(shí)際上是對我們有害的，點(diǎn)這里具體看看

編輯：陳琦