來源/簡易心理學(ID：xinli01）

“最近心情很低落，感覺做什么都提不起勁，生活好沒意思啊?！?/p>

“這幾天經常失眠，什么事都不做也覺得好累，我好像抑郁了?！?/p>

你是不是也經常有這樣的感受，甚至懷疑自己得了抑郁癥。

據世界衛(wèi)生組織（WHO）報告，目前全球抑郁癥患者約有3.5億，中國有將近1億的患者，也就是說，每十幾個人中，就可能有一個有抑郁癥。

按這個形勢發(fā)展，到2030年，抑郁癥將成為全球疾病總負擔的第一位。

今天，總結了抑郁癥的7個真相，帶大家真正認識抑郁癥。

其中第5個真相有 99% 的人都不知道，看看你是不是那特別的1%。

1、抑郁情緒 ≠ 抑郁癥

不少人覺得，情緒低落就是抑郁癥，其實有可能只是“抑郁情緒”作祟。

怎么區(qū)分“抑郁癥”和“抑郁情緒”呢？

很簡單，看你“抑郁”的持續(xù)時間。

法國精神病學家讓·德雷說：

抑郁癥是一種疾病，是與身體痛苦相似的精神痛苦，它會消耗我們的精力，讓人們失去對生活的熱情。

而抑郁情緒則是突發(fā)的、暫時性的，并不會持續(xù)太久。

只有當這種抑郁情緒長期存在時，才需要診斷是否為抑郁疾病。

也就是說，抑郁情緒是短暫的，煩惱解決掉它就消失了，而抑郁癥是持續(xù)的，就算沒什么煩心事，也會一直處于情緒低落的狀態(tài)。

雖然說陷入抑郁情緒是常有的事，但請注意：

如果不及時自我調節(jié)，長時間沉浸其中，就有可能發(fā)展成抑郁癥。

2、別相信網上的測試結果

大多數(shù)都不能科學判斷你的抑郁

相信不少人在情緒低落時，都曾上網搜索抑郁癥的癥狀，對照自己是否符合。

但網上的測試結果，只能體現(xiàn)你當下的狀態(tài)，并且受主觀因素影響，結果不一定準確。

圖片來源：全景視覺

比如你剛經歷失戀或最近工作不順心，又或者遭遇了其他挫折，一定會覺得很崩潰，很難過，在做測試時，你會不自覺給自己心理暗示，放大內心的痛苦。

當你心情好一些了，又會覺得，其實這也沒什么大不了。

所以說，網上的測試方法可以作為參照，但不能作為確診抑郁癥的依據。

即便到了醫(yī)院，抑郁量表也只是輔助診斷方式，更多是醫(yī)生通過對你的觀察和與你交流，分析你的癥狀和測試結果，才能得到結論。

一個專業(yè)的精神科醫(yī)生，要經過多年的研究學習、專業(yè)訓練和實踐經驗的積累，才能評斷一個人是否為抑郁癥。

如果網上隨便一個測試題就能診斷，那醫(yī)生就該失業(yè)了。

3、平時開朗樂觀的人也可能是抑郁癥

還記得之前的熱播劇《我在他鄉(xiāng)挺好的》里面的胡晶晶嗎？

平日里陽光開朗，連手機殼都是向日葵，總能為朋友帶來快樂的她，卻在生日那天自殺了。

誰也不知道，她的笑臉背后，藏著多少不為人知的絕望。

現(xiàn)實生活中，還有很多像胡晶晶一樣的抑郁癥患者。

在外人看來，他們永遠笑臉相迎，有些甚至比平常人還要樂觀，可私底下，他們每分每秒都在承受抑郁的折磨。

這就是“微笑抑郁癥”。

再怎么崩潰和痛苦，他們也不會表現(xiàn)出來，而是習慣戴上“微笑面具”，偽裝成快樂的樣子。

所以，總是說“我很好”“我沒事”，甚至平日里嘻嘻哈哈，怎么看都不會把他和抑郁癥聯(lián)想到一塊的人，說不準也是一位隱藏很深的抑郁癥患者。

4、抑郁癥并不是一整天都哭喪著臉

雖說抑郁癥的笑容大多是偽裝的，但他們偶爾也會真正感到開心。

比如說，看到好笑的段子，吃到喜歡的美食，收到驚喜的禮物，他們也會不由自主地露出笑容。

但這種開心是短暫的，很快就會被消極情緒給取代，重新陷入空虛和絕望中。

有位朋友就是抑郁癥患者。

狀態(tài)好的時候，她會拉著同事下班后去吃火鍋，在周末約朋友去逛畫展，和朋友聚餐時，她也常常是笑得最開心的那一個。

當周圍人發(fā)現(xiàn)她有抑郁癥時，都一臉詫異：

“不可能吧，你有抑郁癥怎么還能笑得那么開心？”

抑郁癥并不是整天郁郁寡歡，以淚洗面，他們也會笑，只是他們內心并不快樂。

記得，不能僅僅通過表情來判斷一個人的抑郁情況。

5、春天是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)

你可能會奇怪，春天是萬物復蘇的季節(jié)，多美好啊，怎么會抑郁呢？

其實這是一種“反向季節(jié)性情感障礙”。

很多人習慣把抑郁癥和秋冬聯(lián)系在一起，因為秋冬季節(jié)天氣寒冷，少見陽光，做什么事都覺得沒有動力，容易讓人陷入抑郁狀態(tài)。

但有些人卻恰好相反，在冬天情緒平和，春天反而感到疲憊、焦躁、失去活力。

有研究發(fā)現(xiàn)，自殺率在春末夏初達到全年的高峰。

這是因為，一些長期重度抑郁的人，在秋冬季節(jié)雖有自殺想法，卻沒有精力實施，當春天天氣變好，稍微有些精力了，自殺的念頭就會更強烈。

還有一個原因是，春天是一年中氣溫、氣壓、濕度變化最無常的一個季節(jié)，而抑郁癥患者往往更加敏感，容易在這些變化中產生失眠、情緒低落、躁動不安等癥狀，加重抑郁情緒。

6、抑郁癥不是“想開點”就能解決的

如果你是一名抑郁癥患者，可能常常聽到這樣的聲音：

“多大點事，想開點?！?/p>

“這沒什么大不了的。”

“別想那么多，開心點?！?/p>

在不少人的印象里，抑郁癥就是“想太多”“矯情”，是單純的心情不好。

這是對抑郁癥極大的誤解。

抑郁癥之所以稱為“抑郁癥”，是因為它和感冒發(fā)燒一樣，是一種疾病。

對患有抑郁癥的人說“想開點”，就相當于對感冒的人說“你別咳嗽了”“別流鼻涕了”。

很多時候，抑郁癥的思維方式、情緒表現(xiàn)是不可控的，需要依靠心理治療，甚至是藥物治療來對抗抑郁。

7、抑郁癥是可以治愈的

我的粉絲中有不少抑郁癥患者，經?？吹剿麄冞@樣的留言：

“我得了抑郁癥，還能痊愈嗎？”

“我覺得我好不了了?！?/p>

這時候，我總會告訴他們：抑郁癥完全是可以治愈的！

只要接受系統(tǒng)的藥物治療和心理治療，大概75%以上的患者都是可以康復的。

抑郁癥并不是什么疑難雜癥，更不是不治之癥，治療抑郁癥最關鍵的一步，就是接受它，直面它。

積極配合治療，調整好自己的身心狀態(tài)，就能逐漸擺脫抑郁癥。

要注意的是，有部分抑郁癥患者在痊愈之后容易復發(fā)，這時就需要延長服藥期，甚至考慮終身服藥。

毫無疑問，抑郁癥是痛苦的，是可怕的，它摧垮你的意志，讓你失去熱情、期待和活力。

可同時，它也是給了你一個信號：

你累了，該停下來歇歇了。

允許自己休息，照顧好自己的身體和情緒，抑郁就會慢慢離你遠去。

當然，抑郁癥患者能理解自己還不夠，更需要身邊人的理解。

如果你身邊有抑郁癥患者，不要用異樣的眼光看待他們，簡單一點，傾聽他們的感受就好。

有的時候，理解和陪伴比鼓勵和建議有用得多。

希望這些關于抑郁癥的小知識，能讓更多人了解抑郁癥，正視抑郁癥。

愿所有的抑郁癥患者，都能找到和抑郁相處的方式，早日戰(zhàn)勝抑郁癥。

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作者：杜言心，英國倫敦大學心理學碩士，國家二級心理咨詢師，研究心理學多年。心姐想用專業(yè)和溫暖，一直陪伴你哦！來源：簡易心理學(ID：xinli01）。值班編輯：劉艷。

編輯：陳琦