“我emo了”，是網(wǎng)絡(luò)上極為流行的用詞。

大概的意思是：喪、憂郁和傷感。

而當(dāng)下的生活里，我們或多或少都會有生悶氣、內(nèi)耗和攀比的情況出現(xiàn)。

為了不讓壞心情和負面情緒影響日常生活，今天給大家分享9種拒絕emo的方法，讓大家每天都開開心心。

接納自己

前一陣，一位女生舉辦了一場“自己與自己結(jié)婚”的特別婚禮。

在“婚禮”上，女生說出了舉行婚禮的原由：從小敏感自卑，不被父母與同學(xué)喜歡；覺得自己不夠好看，不夠聰明，甚至認為自己一無是處。

在婚禮上，她的一段自我告白，讓人十分動容：

“在長達23年的時間里，你一直渴望成為一個被愛的孩子。

“直到24歲，我們終于相遇了。

“我終于感受真實和鮮活的你，你哭的時候，你疲憊不堪的時候，別害怕自己不夠優(yōu)秀，不值得被愛?！?/p>

深以為然。

人哪，一定要學(xué)會與自己和解，拒絕自我貶低，才能活出自己，活出精彩的生活。

生活里，誰都會遇到最難熬的那段日子，想要走出至暗時刻，唯有面對它，接受它，戰(zhàn)勝它，跨過它。

拒絕內(nèi)耗

美國著名心理學(xué)家馬丁·加拉德曾做過一個實驗：

行刑前，法官把死囚帶進一間黑屋子，死囚被蒙上眼睛并綁在床上，然后法官告訴死囚，他會流血而死。

然后，法官讓助手用木片在死囚犯的左腕上劃了一下。

接著，打開水龍頭，對著床下的銅盆滴水，發(fā)出叮咚的聲音。

滴水聲由快到慢，死囚犯產(chǎn)生極大的恐懼，他感應(yīng)到手腕劇痛，自己的血正在一點一點流失。

第二天，法官再次來到黑房，發(fā)現(xiàn)死囚犯已經(jīng)死了。

而監(jiān)測記錄顯示，死亡癥狀與因失血而死一樣。但實際上，他一滴血也沒有流。

可見，許多人崩潰的原因不是生理上的，而是心里在自我內(nèi)耗著，直至承受不了。

生活中，我們總感覺煩惱太多，但其實你所擔(dān)憂的事，十有八九都不會發(fā)生。

學(xué)會寬心

昨天去樓下超市，剛好見到鄰居的林姨，我問她最近去哪了，一個多月沒見人影。

才知道，原來她心梗住醫(yī)院了。

她苦笑著嘆了口氣說：

“之前我心眼太小了，丈夫買冰棍吃沒給我買，我都能氣得半天不說話。因為我太記事，總生悶氣，這次直接給氣進了醫(yī)院，在生死邊上走了一圈?！?/p>

人一輩子說很長，實際很短，我們都要學(xué)會把心放大點，別老記住不開心的事。

今天再大的事，到了明天就是往事了，所以學(xué)會做個“糊涂”的人，也挺幸福的。

我們不能左右天氣，但可以撐控自己的心情；雖不能改變身處的環(huán)境，但可以改變自己的心態(tài)。

一個健全的心態(tài)，比一百種智慧都要更具有力量。

停止攀比

日本曾是全球自殺率較高的國家之一，但疫情發(fā)生后，日本自殺率下降了20%，創(chuàng)了5年來最大降幅。

專家分析主要原因是：

疫情期間，人們都隔離在家，孩子不用上學(xué)，大人在家工作，壓力和人際關(guān)系的煩惱都少了很多。

說白了，待在家里不用和爛人破事打交道，更不用跟人暗自攀比而消耗精力，人自然會神清氣爽。

愛攀比的人，幾乎都會有“孔雀心理”，見不得別人比自己好，不會欣賞別，因此也很難得到別人的真心喜歡。

這樣的人，自己往往很難得到快樂，也會活得很累。

不要總和他人比較，專注自己的成長和生活，才能活得輕松愉快。

好好生活

巾幗大展凌云志，誰言女子不如男。

這句話來形容江夢南是再合適不過。

江夢南半歲時， 因肺炎而誤用耳毒性藥物導(dǎo)致極重度神經(jīng)性耳聾，左耳聽力損失大于105分貝，右耳的聽力完全喪失。

雖然如此，她并沒有放棄生活和學(xué)習(xí)。

江夢南在采訪時曾說：

“一個字，念一萬遍我能學(xué)會，父母就已經(jīng)很開心了。有一些音比較像的詞，比如花、瓜，父母就會把我的手放在他們的耳邊感受氣流的涌動?；ㄓ袣饬?，瓜沒有氣流，通過這樣的方式反復(fù)改，反復(fù)練，直到最終形成肌肉記憶?！?/p>

最終，她憑借超強的毅力和優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績，成為家鄉(xiāng)小鎮(zhèn)唯一考上重點大學(xué)、最終到清華讀博士的學(xué)生。

生命以痛吻我，我卻報之以歌。

無論境遇如何艱難，好好生活，是對生命的尊重。

一個人，只有照顧好自己，才有能力照顧好家庭；一個人，唯有照顧好自己的身體，才能讓父母安心。

減少依賴

朋友在一家外貿(mào)企業(yè)工作，前陣子公司里來了一名實習(xí)生，英語水平不是很好。

剛開始，實習(xí)生會經(jīng)常虛心請教，每次遇到不懂的問題就找朋友問，他也會非常有耐心地教她。

有一次，實習(xí)生又來請教老問題，朋友提醒她：

“我記得你這個問題已經(jīng)問過好多遍了?！?/p>

實習(xí)生眨了眨眼，一臉懵懂地說：

“真的嗎？我都不記得了，每次解決完我就忘了。反正有你啊，你懂就行?！?/p>

三個月后，她并沒有通過試用期。

有一句話說得很好：

不要把期待都放在別人身上，因為別人沒有義務(wù)要實現(xiàn)你的期待。

與其依賴別人，不如依靠自己。

離開公司前，她終于意識到一個道理：自己的人生，終究只能靠自己，指望不了任何人。

成年人的生活里，沒人能做你的光芒，唯有自己給自己照亮遠方。

儲蓄快樂

有一名患了瓷娃娃脆骨病的女孩，住在黑龍江省綏化市的一個小山村。

她叫魏曉紅，30歲的時候，身高只有1.1米，體重僅10公斤，只能在床上躺著。

但媽媽告訴她：“只要活著就不可憐?！?/p>

所以，她從來沒有怨天尤人，心里一直儲蓄著快樂和夢想。

窗外的世界是她的夢，為了更好地了解窗外，她在電視上學(xué)習(xí)認字，后來又學(xué)會了玩電腦和打字。

她通過網(wǎng)絡(luò)認識了許多朋友，她向每一位朋友傳遞著自己的快樂，她樂觀的生活態(tài)度讓每一個健康人都自愧不如。

最后，在朋友們的幫助下，她出版了《窗外的夢》這本書。

改變能改變的，接受不能改變的。

我們的心就像一個杯子，里面的煩惱裝得多了，快樂自然就沒了空間。所以，只有倒出憂傷，才能盛進歡喜。

主動傾訴

中國醫(yī)科院腫瘤醫(yī)院防癌科的袁鳳蘭教授，見過很多的癌癥病人，這些人中大部分人都有一個共同點，就是長時間心情低落，郁悶不暢。

從臨床上來看，不開心的人，真的會得癌。

袁教授提到一個病人，他是辦公室的一名干部，性格內(nèi)向，遇事也不愿和別人交流，因為生活壓力大造成長期失眠。

開始的時候，他只是覺得胃痛，自己強撐著，吃了半年的止痛藥也不見好轉(zhuǎn)，最后來醫(yī)院，查出是胃部潰瘍并癌變。

手術(shù)后，叮囑他要規(guī)律飲食，多出去走走，保持好心情，對康復(fù)有幫助。

可是，他出院后沒能調(diào)整好自己的心態(tài)，沒活過五年就去世了。

南美以美大學(xué)曾有一項研究，當(dāng)人們在壓抑自己的情緒時，他們會感到壓力，從而給大腦和免疫系統(tǒng)造成負擔(dān)。

把自己的情緒說出來，則會減少壓力、增強免疫力。

多多微笑

中華醫(yī)學(xué)會主任委員何裕民教授曾經(jīng)指出：

“在臨床研究中發(fā)現(xiàn)，乳腺癌和中年患胃癌的人多是這種性格，愛生悶氣，自我壓抑，不擅表達?！?/p>

微笑的好處數(shù)不勝數(shù)，最主要有以下幾點：

1.微笑可以提升自信心，使我們做任何事情都信心十足；

2.微笑可以使別人感到溫暖，有利于你的人際關(guān)系；

3.微笑可以增強免疫力，身體倍兒棒；

4.微笑可以幫助緩解疲勞；

5.微笑可以使人勇于挑戰(zhàn)、勇往直前；

6.微笑可以提高自身氣質(zhì)與魅力；

7.微笑可以增強記憶力；

8.微笑可以降低血壓。

有一句說得很有道理：你若盛開，蝴蝶自來。

微笑是盛開在人們臉上的美麗花朵，時時刻刻散發(fā)著迷人的芬芳。

生活中多一點微笑，就多一份快樂和溫暖，就多一個晴空萬里的好日子，就多一點樂觀積極，就多一份芬芳馥郁。

把微笑當(dāng)成一種習(xí)慣，生活會更加美好。

寫在最后

送給大家一句話：

“物隨心轉(zhuǎn)，境由心造，煩惱皆由心生?！?/p>

一個人是否幸福，很大程度上取決于他的心境。

世上本無枷，心鎖困住人。

當(dāng)我們不再執(zhí)著，不固步自封，懂得釋懷，也就能找到快樂的源泉。

編輯：陳琦