體育鍛煉是改善視力,預(yù)防近視的有效方法。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天進(jìn)行定量體育鍛煉,能有效降低近視發(fā)生率。

使用電子產(chǎn)品對(duì)視力有什么影響?

如果長(zhǎng)時(shí)間地使用電子產(chǎn)品,且不注意用眼的距離和方式,則會(huì)引起眼睛不適,主要表現(xiàn)為視力下降、眼睛干澀和充血,甚至?xí)鹧鄄科髻|(zhì)性的病變。一般情況下,如果注意用眼的時(shí)間,保持合適的用眼距離,在光線適當(dāng)?shù)牡胤秸_地使用電子產(chǎn)品,那么這種行為不會(huì)對(duì)我們的視力造成明顯影響。
兒童近視可以預(yù)防嗎?

答案:可以。
預(yù)防近視,需要做好以下幾點(diǎn):
(1)寫字半個(gè)小時(shí)應(yīng)休息片刻,兒童一次伏案寫字20到30分鐘就該休息一下,進(jìn)行遠(yuǎn)眺。
(2)多運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防近視。
(3)營(yíng)養(yǎng)均衡,孩子挑食、偏食不利于保護(hù)視力,因此兒童日常的膳食結(jié)構(gòu)要合理,攝入食物要葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)均衡。
運(yùn)動(dòng)是如何預(yù)防近視的呢?
研究發(fā)現(xiàn),中等強(qiáng)度體育鍛煉對(duì)兒童視力保護(hù)有良好的作用,每天進(jìn)行60分鐘的體育鍛煉能有效降低近視的發(fā)生率。
研究證實(shí),早期從事乒乓球鍛煉,可以有效預(yù)防近視的發(fā)生,改善近視的視力水平。主要是因?yàn)?,小球運(yùn)動(dòng),如乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類的運(yùn)動(dòng)速度快、方向變化多,需要參與者的眼睛密切注視球類的運(yùn)動(dòng)軌跡,以做出正確判斷,對(duì)眼睛屈光度的調(diào)節(jié)、睫狀肌的收縮等都能起到很好的鍛煉作用,有效預(yù)防了視力水平的下降。
高度近視者運(yùn)動(dòng)時(shí)有什么注意事項(xiàng)嗎?

高度近視者不應(yīng)參加涉及劇烈、沖擊性的頭部運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目,如足球、籃球、跳水和舉重等,以防止視網(wǎng)膜的脫落。他們應(yīng)參加適宜自己身體狀況的體育運(yùn)動(dòng),并在運(yùn)動(dòng)時(shí)隨時(shí)關(guān)注自身的身體狀況。
青少年兒童近視已經(jīng)成為全球性的公共衛(wèi)生問(wèn)題,及早開始適合的運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉,讓青少年兒童遠(yuǎn)離“小眼鏡”!
編輯:陳琦