進(jìn)入7月，持續(xù)的高溫天氣讓人直呼“遭不住”。但壞消息是，最熱的時(shí)候其實(shí)還沒來。

俗話說“冷在三九，熱在三伏”。明天（7月16日），“三伏天”里的初伏就將開啟，氣溫高、濕氣重，稍微不注意，你就可能出現(xiàn)下列癥狀：困乏、嚴(yán)重便秘、肚脹、舌苔厚膩、咳嗽痰多、胃口降低、精神差、虛胖、消化不好、臉部痤瘡、頭昏腦脹......

如何健康度過“三伏天”呢？別擔(dān)心，觀觀已經(jīng)為你備好指南了！

指南1：適度鍛煉，微微出汗

天氣熱的時(shí)候，也別一直窩在空調(diào)房里。夏天更應(yīng)該適度鍛煉，微微出汗，可以帶動(dòng)體內(nèi)滯留的寒氣排出，從而增強(qiáng)體質(zhì)。推薦的運(yùn)動(dòng)方式有：游泳、慢跑、瑜伽、太極拳等。

指南2：晚睡早起，睡前泡腳

別誤會(huì)，這里的晚睡并不是要你刷手機(jī)刷到半夜，而是適當(dāng)順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，結(jié)合自身實(shí)際適當(dāng)晚睡。此外，你可以在睡前泡泡腳，可以使氣血運(yùn)行通暢，起到引火下行去虛火的作用。

指南3：頭伏吃什么？

餃子

對(duì)于南方的朋友或許很難接受，但在我國(guó)北方，的確有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法，一來有麥?zhǔn)蘸髧L新的意思，二來在提醒人們，夏季飲食不能含糊。還有一種說法是餃子形似元寶，“伏”與“福”同音，故而頭伏吃餃子的諧意就是“元寶藏福”。

雞

民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”“起伏吃只雞，一年好身體”“入暑三伏，一伏一對(duì)童子雞”等說法。

羊肉

“喝了伏羊湯，不用開藥方”。在上海、江蘇、浙江、山東、安徽、寧夏、湖北等地都有著過“伏羊節(jié)”的習(xí)俗，入伏之日，幾乎家家戶戶都會(huì)煮羊肉湯、燉羊肉、包羊肉餃子，以各種方式來吃羊肉。

指南4：“三伏天”喝什么？

“三伏天”暑熱太旺，流汗多都會(huì)耗氣，普通人在這個(gè)季節(jié)多少都有點(diǎn)氣虛。黃茋溫和補(bǔ)氣，“三伏天”吃效果更明顯。在姜棗茶里加30克黃芪一起煮，補(bǔ)氣效果更佳。

此外，“三伏天”氣溫燥熱，我們也更要控制情緒的起伏，三伏很短，健康很長(zhǎng)，一起抓住“三伏天”，一起變健康。

編輯：陳琦