近日,一則短視頻《回村三天,二舅減少了我的精神內(nèi)耗》被全網(wǎng)“”刷屏”,故事主人公“二舅”給大家示范了精神內(nèi)耗的反面——埋頭干活,服務(wù)他人,從不回頭看,于是成為全村第二快樂(lè)的人。

《回村三天,二舅治好了我的精神內(nèi)耗》視頻截圖。
那么,“精神內(nèi)耗”到底是什么意思?如何能避免精神內(nèi)耗,成為像“二舅”這樣快樂(lè)的人呢?就此,記者采訪了浙江省立同德醫(yī)院情感障礙科主任劉蘭英。
劉蘭英說(shuō),她所理解的“精神內(nèi)耗”,其實(shí)就是一個(gè)字——“卷”。每個(gè)人的心中都有對(duì)美好生活的追求,但很多時(shí)候,大家對(duì)自己不自信,并且沒(méi)有安全感和樂(lè)觀的態(tài)度。所以會(huì)出現(xiàn)“雞娃”式教育、“拼加班”式工作,甚至做個(gè)PPT都要比來(lái)比去,內(nèi)心滿是浮躁。再加上社會(huì)上有太多無(wú)用、有害的信息,而普通人又很難去甄別,導(dǎo)致看到不利于自己的信息越多,越焦慮,越無(wú)法認(rèn)真審視自己,只能在有嚴(yán)重心理沖突的情況下,推著自己艱難前行。
那如何做才能避免焦慮呢?劉蘭英給了大家3個(gè)建議:
1.做一個(gè)善良的人,你可以的
經(jīng)常做一些公益類的事情,不求回報(bào),讓內(nèi)心得到升華。不要想著占別人的便宜,不要勾心斗角,這會(huì)使得內(nèi)心產(chǎn)生嚴(yán)重的心理沖突,潛意識(shí)會(huì)攻擊自身,變得焦慮。
2.學(xué)會(huì)接納自己,不要計(jì)較眼前得失
眼前的得失不代表未來(lái),失去或者得到都是最好的安排。要放好心態(tài),學(xué)會(huì)接納不完美的自己和不完美的他人,這樣遇到不好的事情才能冷靜處理,減少焦慮情緒。
3.不要喪失對(duì)生活的信心
當(dāng)碰到比較“卷”的事情時(shí),要審視自己,相信自己,將壓力調(diào)整到舒適區(qū)??梢酝ㄟ^(guò)做有氧運(yùn)動(dòng)、戶外運(yùn)動(dòng)、吃解壓食物、整體房間等方式緩解。要相信,人活著不是為了“卷”,而是為了遇見(jiàn)更好的自己。
編輯:陳琦