十堰廣電訊（全媒體記者 田晶晶）11月7日是二十四節(jié)氣之一的立冬，這也是冬天的第一個(gè)節(jié)氣。那么自立冬起，十堰的天氣變化情況如何？立冬又是否表示十堰正式進(jìn)入冬季？一起去了解一下。

11月7日上午，記者從市氣象局獲悉，十堰近一周有幾天小雨天氣，12日前后受北方強(qiáng)冷空氣影響，十堰地區(qū)氣溫下降比較明顯，近期氣溫相對(duì)穩(wěn)定，大致在10℃到20℃。雖然按照傳統(tǒng)四立劃分，立冬應(yīng)當(dāng)是冬天的第一天，表示冬季自此開始。但是從溫度劃分標(biāo)準(zhǔn)來講，十堰還沒有未真正入冬。

市氣象局高級(jí)工程師尹恒表示，十堰地區(qū)進(jìn)入冬季還需要一段時(shí)間，通常氣象部門定義的冬季是指平均溫度下降到10℃以下，目前我市氣溫仍在10℃以上，預(yù)計(jì)在本月下旬到12月初期之間氣溫下降，十堰地區(qū)可能會(huì)進(jìn)入冬季。

雖然還未正式入冬，但隨著氣溫將逐漸走低，專家提醒，立冬時(shí)節(jié)，防寒保暖尤為重要。那么，入冬前后天氣變化該注意什么？記者隨即來到市人民醫(yī)院中醫(yī)醫(yī)學(xué)中心咨詢專家，該院中醫(yī)醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師楊文昊對(duì)此作出了解答。

楊文昊介紹，天冷外出時(shí)市民要做好防護(hù)，戴帽子、圍巾、手套，老年人和有心血管疾病的患者特別要注意前胸后背的保暖，寒冷的天氣使血管收縮，容易誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)生，注意保暖防護(hù)。

氣溫下降，此時(shí)人體的代謝也處于相對(duì)緩慢時(shí)期。因此，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)更加注意休息，晚上早睡不熬夜，保證充足的睡眠，有利于身體陽(yáng)氣調(diào)養(yǎng)。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)，但切忌盲目進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該根據(jù)自身身體情況和地域選擇不同的食物。從飲食上講，羊肉是性溫的，食用可以補(bǔ)虛抗寒，但是有身體內(nèi)熱、脾胃虛弱的人不宜過食；從地域上講，南方氣候相對(duì)的溫和，可以吃雞鴨魚類甘溫之品。

俗話說“冬練三九，夏練三伏”。冬季的鍛煉是必不可少的，但是冬季運(yùn)動(dòng)也有相應(yīng)的原則，適度運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體抵抗力，盡量在陽(yáng)光出來之后再運(yùn)動(dòng)。以輕緩的太極拳、散步、慢跑為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)；以微微汗出為度，運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)地穿上衣服避免著涼感冒，患有心血管疾病和呼吸道疾病的人群需特別注意。早晚不宜運(yùn)動(dòng)，避免寒冷刺激而誘發(fā)疾病發(fā)作。

編輯：姜鵬