原標(biāo)題：長(zhǎng)期上網(wǎng)課增加近視風(fēng)險(xiǎn) 中醫(yī)專(zhuān)家送上護(hù)眼小妙招

湖北日?qǐng)?bào)全媒記者 曾莉 通訊員 高琛琛

疫情期間，孩子們開(kāi)啟網(wǎng)課模式，電子產(chǎn)品使用的增多、戶(hù)外活動(dòng)的減少，不但引起眼睛疲勞、導(dǎo)致眼睛干澀等，還增加了近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。如何有效保護(hù)視力？11月10日，武漢兒童醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師王蔚華送上中醫(yī)護(hù)眼小妙招。

推拿、中藥熏洗可保護(hù)眼睛

針對(duì)網(wǎng)課引起的視疲勞、假性近視，可以用小兒推拿、中藥熏洗等治療，保護(hù)孩子的眼睛。

“小兒推拿可幫助預(yù)防近視，尤其是年齡越小的孩子，推拿的效果就越顯著?！蓖跷等A介紹，除了常規(guī)的面部取穴推拿手法以外，還可配合頸部取穴推拿，因?yàn)轭i部與視力非常相關(guān)。

推拿主要有6個(gè)穴位：開(kāi)天門(mén)1分鐘，在眉心至前發(fā)際成一直線，用雙手拇指自孩子兩眉頭之間，交替向上直推到額頭上的發(fā)際線；推坎宮1分鐘，自眉頭起沿眉向眉梢成一直線，用兩拇指橈側(cè)自眉心向眉梢做分推；揉太陽(yáng)穴1分鐘，在耳廓前面、前額兩側(cè)、外眼角延長(zhǎng)線上方，用兩大拇指或者食指中指并攏按揉；揉翳風(fēng)穴1分鐘，用雙手食指和中指放在耳垂后穴位點(diǎn)揉；擠按睛明穴一分鐘，兩個(gè)目?jī)?nèi)眥的正中，捏鼻梁能夠感受到，兩個(gè)手指下方有米粒狀就是睛明穴，要有一擠一按的動(dòng)作才能發(fā)揮作用；揉四白穴1分鐘，該穴位在目平視瞳孔直下一寸，非?？拷劭簦址ㄊ窃谀靠粝戮壱淮缣幇慈?。

王蔚華說(shuō)，還可以將菊花、決明子、川芎等清肝明目的中藥入鍋煎水，經(jīng)過(guò)濾得到藥液，用毛巾浸濕，待放至溫?zé)釙r(shí)敷眼睛周?chē)植垦ㄎ?，或者直接用藥液的熱蒸汽熏眼?0日為一個(gè)療程。

日常預(yù)防很關(guān)鍵

孩子為啥會(huì)近視？王蔚華介紹，孩子在室內(nèi)活動(dòng)多，缺乏戶(hù)外運(yùn)動(dòng)和自然光照射，若室內(nèi)燈光太強(qiáng)或太弱，眼睛會(huì)感到疲勞。此外，不良的日常用眼習(xí)慣，如距離太近、走路時(shí)閱讀或使用電子設(shè)備、不正確的閱讀和書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)等，讓眼睛肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)且無(wú)法放松，也會(huì)導(dǎo)致兒童近視。有的孩子喜歡甜食或者挑食，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡也可能會(huì)導(dǎo)致近視，因?yàn)檫^(guò)量攝入糖分會(huì)降低孩子體內(nèi)的鈣含量，會(huì)降低眼壁彈性。

王蔚華提醒，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合、姿勢(shì)端正，避免駝背壓迫頸部血管，影響頭部和眼睛的血液供應(yīng)。飲食方面應(yīng)多吃谷類(lèi)、芝麻、海帶、魚(yú)、豆類(lèi)、菌菇類(lèi)、動(dòng)物肝臟等，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。此外，充足的睡眠是保證視力健康的基礎(chǔ)。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，因?yàn)榇藭r(shí)氣血行走肝膽，持續(xù)熬夜傷肝傷眼。

編輯：陸興敏