十堰廣電訊(通訊員 汪偉 李秀文 譚夢(mèng)婕)本期,繼續(xù)由武當(dāng)山三豐派第十五代武術(shù)傳人、武當(dāng)山道家傳統(tǒng)武術(shù)館館長(zhǎng)袁師懋帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)“太極混元樁功”。這一傳統(tǒng)健身方法,歷經(jīng)歲月沉淀,不僅能幫助我們平心、靜氣、聚氣,更在增強(qiáng)免疫力、調(diào)和氣血、調(diào)身心、補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?、培本固元以及改善睡眠等方面具有顯著效果。

袁師懋介紹說(shuō),相較于上期我們學(xué)習(xí)的“八段錦”這一動(dòng)態(tài)功法,“太極混元樁功”更偏向于靜態(tài)練習(xí)。在如今快節(jié)奏的生活中,這種功法能夠幫助我們實(shí)現(xiàn)心靜體松,使身體得到深度的放松與恢復(fù),從而增強(qiáng)身體素質(zhì)和免疫力,真正達(dá)到修身養(yǎng)性的目的。
雖然“太極混元樁功”的動(dòng)作看似簡(jiǎn)單,但練習(xí)時(shí)卻需遵循一定的要求。初學(xué)者在練習(xí)時(shí),需保持內(nèi)心平靜,動(dòng)作流暢而不僵硬,要與呼吸相協(xié)調(diào),避免用力和憋氣。每次習(xí)練的時(shí)間建議在10到15分鐘左右。
“太極混元樁功”強(qiáng)調(diào)體松、意靜、調(diào)息,讓我們跟隨袁館長(zhǎng)的步伐,一同領(lǐng)略這一古老功法的魅力,共同追求身心的和諧與健康吧!
編輯:張正山