十堰廣電訊（全媒體記者 劉嘉輝 通訊員 蔣輝）春節(jié)假期結(jié)束，重新回歸工作和學(xué)習(xí)生活，不少人出現(xiàn)疲憊困倦、注意力不集中、情緒低落等狀況，這種現(xiàn)象被稱為“節(jié)后綜合征”。如果出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？來(lái)看專家怎么說(shuō)。

近日，記者在國(guó)藥東風(fēng)總醫(yī)院消化內(nèi)科和十堰市人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科了解到，前來(lái)就診的市民患者不少，主要以中青年人群為主。

市民萬(wàn)女士因腸胃不適前來(lái)就診，具體癥狀還包括惡心和食欲不振。同樣，市民胡女士也因?yàn)榧倨谥械牟涣忌盍?xí)慣導(dǎo)致身體不適，前來(lái)就醫(yī)，她表示放假期間自己經(jīng)常熬夜，晚上因興奮而難以入睡，經(jīng)常玩手機(jī)到深夜，早上起不來(lái)，起床后精神不振，食欲也受到影響。

經(jīng)醫(yī)生診斷發(fā)現(xiàn)，這些患者均是在假期內(nèi)過度放縱自己，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、腸胃不適、焦慮等不適癥狀，也就是“節(jié)后綜合征”。

十堰市人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科副主任蔡莉莉介紹，“節(jié)后綜合征”并不是一種疾病，它是一種心理和生理的不適狀態(tài)，指的是人們由放松狀態(tài)突然切換到工作和學(xué)習(xí)的緊張狀態(tài)，心理和生理的平衡被打破，進(jìn)而產(chǎn)生一系列身體和心理上不適的癥狀。

據(jù)醫(yī)生建議，出現(xiàn)這些癥狀后，可先通過循序漸進(jìn)調(diào)作息、飲食清淡護(hù)腸胃、動(dòng)態(tài)減壓抗焦慮、設(shè)定新目標(biāo)添動(dòng)力這“四步科學(xué)調(diào)整法”來(lái)緩解。

國(guó)藥東風(fēng)總醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師劉祖明建議，針對(duì)“節(jié)后綜合征”，在飲食方面，應(yīng)選擇易消化且清淡的食物；若需補(bǔ)充高蛋白，可選擇魚、蝦或富含蛋白質(zhì)的豆制品，同時(shí)應(yīng)減少紅肉、豬肉、羊肉和牛肉的攝入；作息時(shí)間上，需盡快調(diào)整至正常狀態(tài)，制定合理的工作計(jì)劃，設(shè)定一些小目標(biāo)，同時(shí)，結(jié)合日常鍛煉，有助于更好地適應(yīng)節(jié)后的生活和工作節(jié)奏。

專家還特別提醒，市民如果出現(xiàn)失眠情況，不建議使用助眠類藥物，學(xué)生可適當(dāng)提前晚間上床時(shí)間，上班族與老年朋友在調(diào)節(jié)煩躁心情的同時(shí)，可食用菊花、油菜、菠菜、藍(lán)莓、酸奶等富含大量維生素C的食物幫助恢復(fù)。若癥狀持續(xù)兩周未改善，需警惕慢性疲勞或抑郁傾向，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

編輯：陸興敏

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