十堰廣電訊（通訊員 譚夢(mèng)婕）芒種時(shí)節(jié)，仲夏正式登場(chǎng)，天地間陽(yáng)氣充盈，萬物生長(zhǎng)繁茂。此時(shí)，高溫與潮濕并行，人體的生理和心理狀態(tài)也會(huì)隨之發(fā)生變化。在這一特殊時(shí)期，若能借鑒武當(dāng)山千年傳承的養(yǎng)生智慧，將為人體健康增添一份保障。

武當(dāng)山作為道教圣地，其養(yǎng)生文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，認(rèn)為人體與自然環(huán)境緊密相連，芒種養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)這一理念。清晨，不妨迎著山間第一縷陽(yáng)光，在庭院或公園中漫步，呼吸新鮮空氣，感受大自然的生機(jī)；夜晚，避免熬夜，在靜謐中讓身心得到充分休息。同時(shí)，午時(shí)適當(dāng)小憩片刻，可養(yǎng)心安神，緩解疲勞，如同武當(dāng)山道觀在午間的那份寧?kù)o，為身心尋得一處休憩之所。

飲食上，武當(dāng)山獨(dú)特的地理環(huán)境孕育出諸多養(yǎng)生食材，我們可從中獲取靈感。芒種時(shí)節(jié)氣候濕熱，易困乏倦怠，應(yīng)多食用清淡、利濕的食物。武當(dāng)山的云霧茶，清香回甘，具有清熱解暑、提神醒腦的功效，閑暇時(shí)泡上一杯，既能解渴，又可緩解暑熱帶來的煩躁。此外，綠豆、冬瓜、薏米等食材，也是芒種養(yǎng)生的佳品。這些清淡易消化的食物，可幫助調(diào)節(jié)脾胃功能，增強(qiáng)身體抵抗力，應(yīng)對(duì)芒種的濕熱氣候。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也是芒種時(shí)節(jié)不可或缺的一環(huán)。武當(dāng)山的太極拳聞名遐邇，其動(dòng)作舒緩，剛?cè)岵?jì)，注重以意領(lǐng)氣、以氣馭形，能有效調(diào)節(jié)呼吸和氣血運(yùn)行。芒種期間，選擇清晨或傍晚較為涼爽的時(shí)候，習(xí)練一套太極拳，或進(jìn)行散步、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能。

芒種養(yǎng)生，既要順應(yīng)天時(shí)，又要借鑒武當(dāng)山的養(yǎng)生智慧。從起居、飲食、運(yùn)動(dòng)全方位進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，在這個(gè)充滿生機(jī)與活力的季節(jié)里，保持健康的體魄和愉悅的心情，與自然和諧共生。

編輯：尹杉杉