熱熱熱，冰城“爾濱”都熱化了，上海東方明珠電視塔玻璃都給“熱炸了”

近日，東北多所高校大學(xué)生發(fā)視頻吐槽“東北高溫”，紛紛曬出在樓道乘涼、搭帳篷睡覺(jué)等“避暑方式”。

圖源：荔枝新聞

6月26日凌晨，有網(wǎng)民在社交平臺(tái)發(fā)布視頻稱，“上海東方明珠電視塔玻璃都給熱炸了，天氣太猛了?！币曨l中，一塊地面透明玻璃出現(xiàn)細(xì)密的裂紋，遠(yuǎn)處是城市高樓大廈的街景。一位工作人員表示，“已經(jīng)第一時(shí)間緊急處理了，現(xiàn)在很安全的?！?/p>

7月初南北方高溫將連成片，6月27日至下周上海、杭州、福州等地，酷熱將超長(zhǎng)待機(jī)。

△未來(lái)7天，杭州高溫持續(xù)待機(jī)。圖源：中國(guó)天氣網(wǎng)

長(zhǎng)沙、南昌、南京、武漢等地，也將在6月30日以后陸續(xù)加入高溫“群聊”，北方多地又熱又曬，鄭州7月2日至3日，最高氣溫可達(dá)37℃，或重返高溫炙烤模式。

6月27日，中國(guó)氣象局舉行新聞發(fā)布會(huì)預(yù)測(cè)7月氣候趨勢(shì)：全國(guó)大部地區(qū)氣溫接近常年同期到偏高。

圖源：中國(guó)氣象局

同一個(gè)夏天，同一份兒高溫，又到了熱到不想出門的時(shí)候，冰鎮(zhèn)飲料+WiFi+空調(diào)，才是夏天的正確打開方式？

避暑也要當(dāng)心“冷中暑”

什么是“冷中暑”？

聽說(shuō)過(guò)中暑，還第一次聽說(shuō)“冷中暑”？它并不是醫(yī)學(xué)上的正式中暑類型。而是長(zhǎng)時(shí)間處于低溫空調(diào)環(huán)境后，突然進(jìn)入高溫戶外時(shí)，身體無(wú)法迅速啟動(dòng)散熱機(jī)制，血管急劇收縮擴(kuò)張，加重心臟負(fù)擔(dān)，身體因溫差過(guò)大出現(xiàn)的類似中暑的不適反應(yīng)。嚴(yán)重者可能誘發(fā)頭暈、胸悶甚至心腦血管意外。

高溫天防暑不僅要“避熱”，更要科學(xué)管理“冷熱切換”，做好環(huán)境溫度的平穩(wěn)過(guò)渡。

心臟不喜歡極限施壓

這4件事不要做

每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，你喜歡涼爽，你的心臟也不喜歡高溫，但是極限冷熱交替也不可取，這些事情傷身更“傷心”。

1.大口猛喝冰飲

大口喝冰飲，尤其是運(yùn)動(dòng)后大口喝冰飲，會(huì)使冠狀動(dòng)脈、腦血管等發(fā)生痙攣，導(dǎo)致血壓增高、心率增快，這樣就會(huì)增加心臟的負(fù)荷、增加心肌的耗氧量，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致心梗。

建議夏季喝水要少量且多次，運(yùn)動(dòng)后切忌大量喝冰飲。

2.出汗后立即洗冷水澡

氣溫高時(shí)，人體溫度也會(huì)升高，洗冷水澡時(shí)突然的冷刺激，不僅會(huì)使外周血管收縮、血壓升高，有時(shí)甚至?xí)鸸跔顒?dòng)脈嚴(yán)重痙攣、斑塊破裂形成血栓，從而造成急性心梗，危及生命。

建議大家先擦干身上的汗，休息10～15分鐘再用溫水洗澡。

3.高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動(dòng)

在高溫環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，心臟會(huì)更加努力工作來(lái)維持足夠的血壓和血液循環(huán)，這無(wú)疑會(huì)增加心臟負(fù)荷。動(dòng)脈粥樣硬化患者則更易引發(fā)心肌缺血、心肌梗死等嚴(yán)重的心血管疾病。

建議夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)避開高溫時(shí)段，量力而“動(dòng)”。

4.對(duì)著空調(diào)直吹

從熱氣騰騰的室外進(jìn)入室內(nèi)，對(duì)著空調(diào)吹一吹，雖然身體會(huì)感覺(jué)舒爽，但血管和心臟很難適應(yīng)過(guò)大溫差，容易突發(fā)疾病。

建議將空調(diào)調(diào)至26℃左右，且在使用時(shí)不要直吹。

風(fēng)扇比空調(diào)更健康？

這個(gè)時(shí)候，可能就有一些親友群里的“健康專家”發(fā)言了，還是風(fēng)扇好，風(fēng)扇比空調(diào)更健康，真的是這樣嗎？

風(fēng)扇是通過(guò)空氣流動(dòng)加快，借助水分蒸發(fā)帶走熱量從而降低溫度，可能導(dǎo)致體液的丟失。如果不能及時(shí)補(bǔ)水，血液黏稠度會(huì)升高，對(duì)于心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，也會(huì)有疾病加重的風(fēng)險(xiǎn)。

出門前提前10分鐘關(guān)空調(diào)

給身體“預(yù)熱”一下

1. 空調(diào)溫度要合理：建議設(shè)定26℃左右，室內(nèi)外溫差不超過(guò)7℃。

2. 進(jìn)出空調(diào)房要緩沖：從室外進(jìn)入空調(diào)房前，先在陰涼處休息5分鐘；出門前提前10分鐘關(guān)空調(diào)，讓身體適應(yīng)溫度變化。

3. 通風(fēng)換氣要定時(shí)：每2—3小時(shí)開窗通風(fēng)15分鐘，避免密閉空間空氣污濁。

開空調(diào)又擔(dān)心費(fèi)電？當(dāng)氣溫過(guò)高，特別是超過(guò)人體正常適應(yīng)環(huán)境的時(shí)候，要及時(shí)果斷開空調(diào)，尤其是老年人、有基礎(chǔ)疾病的人群等更要及時(shí)開空調(diào)。夏天白天將空調(diào)溫度設(shè)置在26℃，晚上可以設(shè)置在28℃，既省電環(huán)保，體感也舒適。

國(guó)家應(yīng)急廣播提醒：空調(diào)莫貪涼，冰飲慢慢嘗，驟冷驟熱傷心臟，科學(xué)防暑熱，平安夏日長(zhǎng)。

編輯：陸興敏