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夏季天氣炎熱,暑熱易擾心,心神不寧的人容易被入睡難、睡眠質(zhì)量差困擾,睡覺前做好這3件事,讓你有個好睡眠。
1.梳頭
睡覺前梳頭3~5分鐘,可以促進頭部血液循環(huán),有助于讓緊張的神經(jīng)放松下來,讓你更快入睡,睡眠質(zhì)量更好。
2.按揉太陽穴
用指腹順時針,按揉太陽穴3分鐘,有助于減輕頭部疲勞舒緩焦慮情緒,讓你更快入睡,睡眠質(zhì)量更好。
3.按揉風池穴
雙手拇指按壓頸后風池穴3分鐘,有助于緩解疲勞,讓你更快入睡,睡眠質(zhì)量更好。
編輯:萬林
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