十堰廣電訊（全媒體記者 何旭 通訊員 馬婷婷）夏色收，秋聲動。8月7日立秋，意味著秋天開始，此后氣溫由最熱逐漸下降。那么，立秋都有哪些民間習(xí)俗呢？

 立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣，也是秋季的第一個節(jié)氣，立秋不僅是一個簡單的時間節(jié)點，更是承載著深厚農(nóng)耕文化內(nèi)涵的傳統(tǒng)節(jié)氣。

從農(nóng)業(yè)生產(chǎn)角度來看，此時我國大部分地區(qū)雖然暑熱未消，但各種農(nóng)作物都進入了關(guān)鍵的生長發(fā)育階段：中稻開始開花結(jié)實，玉米正在抽雄吐絲，甘薯的薯塊快速膨大。

農(nóng)諺"立秋三場雨，秕稻變成米""立秋雨淋淋，遍地是黃金"，反映了這個時期充沛的雨水對農(nóng)作物生長的關(guān)鍵作用。因此，農(nóng)民們都會抓緊立秋前后溫度較高的有利時機，加強田間管理，為秋收打下堅實基礎(chǔ)。

在傳統(tǒng)文化中，立秋與立春、立夏、立冬并稱為"四立"，是古時"四時八節(jié)"中的重要節(jié)日。

古代民間在立秋時節(jié)會舉行隆重的慶?；顒?，一方面挑選吉日拜謝祖先的庇佑，另一方面品嘗新收獲的糧食，慶祝辛勤勞動換來的豐碩成果。

立秋時節(jié)流傳著許多富有特色的民俗活動，"貼秋膘"的習(xí)俗源于古人應(yīng)對季節(jié)變化的智慧，人們通過增加營養(yǎng)攝入來適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換；"咬秋"的習(xí)俗則寄托著人們對健康平安的美好期盼。

立秋雖至暑未消  

順時養(yǎng)生需注意

“卻說立秋八月一，殘暑猶在日高熱?！绷⑶镆馕吨崾顚⒈M，秋季將至。不過今年立秋正值中伏，雖暑熱未消，但陽氣漸收，十堰市人民醫(yī)院傳統(tǒng)中醫(yī)針灸科醫(yī)師張發(fā)提醒市民，在養(yǎng)生方面需順應(yīng)自然規(guī)律，注重"養(yǎng)收"原則。

立秋前面接著小暑、大暑，后面跟著處暑，盡管被稱為“立秋”，實際上仍處于三伏天內(nèi)，依然是一年中最熱的季節(jié)。立秋之后，雖然氣溫并未明顯降低，但在這夏秋交替之時，空氣里的濕度開始慢慢變低，天氣逐漸由濕熱轉(zhuǎn)向燥熱，經(jīng)過長夏季節(jié)的濕氣困擾，人們脾胃往往運化乏力。

十堰市人民醫(yī)院傳統(tǒng)中醫(yī)針灸科醫(yī)師張發(fā)介紹，立秋后，飲食應(yīng)以“滋陰潤燥、少辛增酸”為原則，多吃滋陰潤肺的食物比如百合、銀耳、蓮藕、梨、等富含黏液質(zhì)或水分的食物，直接補充津液，緩解口干、皮膚干燥、便秘等問題；此外，十堰當(dāng)?shù)剡€有“貼秋膘”的習(xí)俗，也會加重身體腸胃負擔(dān)，建議清淡飲食，適量攝入高脂肪、高蛋白的食物。

立秋后，白天慢慢變短，夜晚變長，如果保持夏季作息，人很容易倦怠、乏力，所以要保證充足睡眠。立秋之時，應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”，使陽氣不外泄藏于體內(nèi)。此外，秋季日照時間縮短，早睡可順應(yīng)陰氣收斂，早起則有助于肺氣舒展，避免秋乏。運動也應(yīng)以溫和、舒緩類型為主，如散步、太極拳、八段錦等，要注意避免劇烈運動，不要大汗淋漓，這樣會耗傷津液，加重秋燥。

立秋養(yǎng)生既要防暑又要防燥。中醫(yī)認為，秋在情志上對應(yīng)"憂"，很多人會出現(xiàn)"悲秋"情緒，悲憂傷感會損傷肺氣，肺不固表則易感風(fēng)邪。從中醫(yī)角度來說，秋季對應(yīng)肺臟，而悲憂易傷肺，專家建議可以按摩太沖穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位，或者用玫瑰花、合歡花泡茶飲用，都有助于疏肝解郁。平時也要多參加集體活動，積極的社交也能緩解憂郁的情緒。

編輯：陳琦

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