奶茶一杯，快樂翻倍。秋天的第一杯奶茶已成為立秋儀式感，各大奶茶店訂單火爆，許多網(wǎng)友紛紛曬圖：

奶茶多久內(nèi)飲用最佳？怎么喝不會發(fā)胖？秋天的第一杯奶茶這樣喝更健康↓↓↓

奶茶到底應(yīng)該多久喝完？

一杯奶茶到底多長時間內(nèi)喝完呢？從安全和口感來說，2個小時是個不錯的選擇。

在夏季濕熱環(huán)境下，飲品開封后2小時內(nèi)細菌繁殖速度加快，超過4小時就可能產(chǎn)生有害物質(zhì)，因此，奶茶最好在2個小時內(nèi)喝完，喝不完就放冰箱，如果在外面放的時間超過4個小時就不要喝了。

口感上，隨著時間的推移，茶葉中的茶多酚會逐漸氧化分解，導(dǎo)致茶香減弱，同時牛奶、水果的風(fēng)味也會慢慢變淡，所以，為了好喝也應(yīng)該盡快喝完奶茶。

飲品上的備注提醒大家，“請于2小時內(nèi)飲用”是從奶茶制作完成時開始計算的，如果通過外賣訂購，還需減去配送時間。

奶茶到底應(yīng)該多久喝完？

需要注意的是，冰箱只能減緩，并不能完全停止菌落的繁殖，長時間存放，奶茶依舊有變質(zhì)的風(fēng)險。

如果是在室溫下2小時后才放進冰箱，再喝時還要注意有沒有異味、變質(zhì)，哪怕是未開封的奶茶放進冰箱，也建議不要隔夜飲用。

奶茶雖然好喝，可不要貪杯

香香甜甜的奶茶可能含有糖分、植脂末、咖啡因等成分，這些成分隱藏著不容忽視的健康風(fēng)險——

糖分

《中國居民膳食指南》建議每人每天添加糖攝入不超過50g，最好控制在25g以下，而飲用一杯300mL含糖量達25%的奶茶就相當(dāng)于攝入75g的糖了。

長期高糖攝入會使蛋白質(zhì)流失，加速皮膚衰老、增加肥胖以及患糖尿病的風(fēng)險。

植脂末

你喝的奶茶里可能并沒有奶，而是一種叫植脂末的物質(zhì)，俗稱“奶精”，它在生產(chǎn)過程中會產(chǎn)生反式脂肪酸，長期攝入會增加患心血管疾病的風(fēng)險。

咖啡因

茶本就含有咖啡因，市售的很多奶茶都是直接用的濃縮茶粉，咖啡因含量通常更高。咖啡因攝入過多易導(dǎo)致失眠、焦慮、心慌等不適情況。

秋天的第一杯奶茶怎么選更健康？

選真奶做的奶茶

如果是現(xiàn)制奶茶，可以觀察下店家是不是用鮮奶做的，有的會寫“真鮮奶、無奶精、無植物奶油”，最好不要加奶蓋。

如果是速溶奶茶或預(yù)包裝的液體奶茶，那就看看配料表，選第一位是真奶的，盡量不選奶精、植脂末的。

奶茶小料要選對

小料最好不要選椰纖果等加工食物，可以選擇水果塊、燕麥、龜苓膏、燒仙草等小料。

選少糖的

點奶茶時盡量選擇少糖、不額外添加糖，糖分含量要比全糖奶茶低很多。

喝奶茶后少吃飯

奶茶碳水化合物和脂肪含量都不低，喝了奶茶當(dāng)天就少吃兩口主食、減少烹調(diào)油用量。

喝完記得多運動

一杯奶茶的熱量至少要運動1小時去消耗，建議增加快走、慢跑、打球、游泳等運動，平衡熱量，預(yù)防長胖。

秋天的第一杯奶茶，你喝對了嗎？

編輯：萬林