10月18日是“世界更年期關懷日”，我國大多數(shù)女性的更年期出現(xiàn)在40到60歲之間，平均開始年齡在49歲左右。女性更年期可能出現(xiàn)潮熱盜汗、關節(jié)肌肉酸痛、睡眠不佳等癥狀，影響生活與工作。這些輕重不一的表現(xiàn)統(tǒng)稱為“更年期綜合征”，有調(diào)查顯示，其發(fā)生率高達60%~80%。

女性更年期癥狀由卵巢功能衰退、雌激素波動下降引發(fā)。不少人認為“熬一熬就好”，但是盲目硬扛會加重問題，科學應對才關鍵。大眾對更年期多停留在“暴躁、易怒、愛出汗”的認知，其實它會波及全身，帶來短期不適與長期的健康風險。

雌激素長期缺乏的遠期風險有哪些？

· 心血管疾病風險升高：絕經(jīng)后，高血壓、冠心病、心肌梗死、腦卒中風險顯著增加。

· 骨質疏松與骨折風險：雌激素維持骨密度，絕經(jīng)后骨量急降致骨質疏松，易引發(fā)腕部、髖部、脊柱骨折。

· 代謝綜合征風險上升：雌激素變化致脂肪重分布，腹部脂肪(中心性肥胖)增加。

· 認知功能下降風險：長期研究顯示，雌激素缺失可能增加阿爾茨海默病等癡呆癥風險。

雌激素治療女性更年期安全嗎？

對于女性更年期綜合征的干預，目前最主要的手段是激素補充治療。激素治療會不會致癌？吃激素會變胖嗎？

專家介紹，很多女性擔心補充雌激素會發(fā)胖，這其實是一個誤區(qū)。雌激素不僅不會導致發(fā)胖，還能幫助女性管理體重。

改善更年期癥狀 喝豆?jié){吃保健品有效嗎？

即使是輕微更年期癥狀也會對女性生活質量產(chǎn)生不小的影響，而改善更年期癥狀的飲食方法五花八門，這些都有效嗎?

喝豆?jié){可以補雌激素，是真的嗎？

北京大學人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師 楊欣：豆?jié){中的植物雌激素含量很微弱。我們?nèi)粘z入的豆?jié){，可能對全身健康有益，但不足以改善更年期癥狀。

吃保健品比吃藥更安全，是真的嗎？

中日友好醫(yī)院中醫(yī)婦科副主任 梁海燕：如果某種保健品能明顯緩解更年期癥狀，很可能含有類似雌激素的成分。但保健品不是藥品，沒有經(jīng)過嚴格的循證醫(yī)學臨床驗證，其成分含量具體有多少也不明確，因此存在很多不確定性，不建議大家隨便服用。我們在臨床中發(fā)現(xiàn)，不少絕經(jīng)后出現(xiàn)內(nèi)膜增生的患者，都有自行服用成分不明保健品的情況。

另外，專家介紹，脂肪組織是產(chǎn)生雌激素的重要場所，不科學的減肥可能導致更年期癥狀更早出現(xiàn)。

編輯：萬林