寒冷的冬季,也擋不住人們運(yùn)動(dòng)的腳步。然而,氣溫驟降加上某些疾病隱患,對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是致命的。近期,一位六旬老人,在完成14個(gè)單杠大回環(huán)后突發(fā)心梗,經(jīng)搶救無(wú)效不幸離世。
解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心心血管內(nèi)科主任王錦達(dá)表示,患者有血管硬化基礎(chǔ)疾病存在,之前可能不是特別嚴(yán)重,但是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓他的交感神經(jīng)特別興奮,造成血管收縮、痙攣。這種寒冷天氣,如果沒(méi)有做到充分熱身、保暖,此前不是特別嚴(yán)重的動(dòng)脈硬化會(huì)突然形成血栓,造成急性心梗。
氣溫每降低1℃
心梗的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2%
專家表示,根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn),每逢降溫,急性心?;颊呔蜁?huì)多起來(lái)。每年11月至次年3月,是心梗和卒中的發(fā)病高峰。有研究顯示,氣溫每降低1℃,心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加2%。

專家提醒,中老年人需警惕身體預(yù)警信號(hào):70%以上心?;颊甙l(fā)病前數(shù)周已有征兆,卻常被誤判為“胃痛”“肩周炎”等而錯(cuò)失最佳救治時(shí)機(jī)。胸骨中上段或心前區(qū)出現(xiàn)壓榨痛伴瀕死感、上腹痛、牙痛、下頜痛、咽痛、心絞痛等癥狀,如果加重、發(fā)作頻率增加、持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)、疼痛程度加劇,這些預(yù)警信號(hào)務(wù)必要注意。
此外,專家提醒,中老年人在冬季鍛煉務(wù)必做好保暖和熱身,切勿只穿運(yùn)動(dòng)服,應(yīng)該提前穿好棉衣、戴好帽子和圍巾,做好運(yùn)動(dòng)前的熱身,等身體達(dá)到微微出汗的感覺(jué),再適當(dāng)減少衣物,進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的鍛煉。
預(yù)防心梗牢記這幾點(diǎn)
注意!心梗并非“老年病”,近年來(lái),青壯年猝死案例呈增多趨勢(shì),養(yǎng)成良好生活習(xí)慣是預(yù)防急性心梗的最佳方式。年輕人需規(guī)律生活、避免熬夜,保證充足睡眠與平和心態(tài),堅(jiān)持適度有氧運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)心肺功能,杜絕久坐。

醫(yī)生提醒:任何一個(gè)得過(guò)心梗的人,都可能再次發(fā)生心梗。預(yù)防心梗,牢記以下5點(diǎn)。
1.戒煙限酒
吸煙為心臟疾病的高危因素,應(yīng)該盡早戒煙,長(zhǎng)期吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮,降低血管彈性。而酒精過(guò)量會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),影響血液循環(huán)。
2.控制飲食
注意飲食均衡,多食用新鮮的水果、蔬菜,加強(qiáng)鍛煉,提高自身免疫力,增強(qiáng)體能。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
規(guī)律的活動(dòng)能夠增強(qiáng)心臟功能,促進(jìn)血液循環(huán),減少心血管疾病的發(fā)病率。專家推薦2個(gè)動(dòng)作,每天練一練,守護(hù)心臟健康。
4.控制血壓、血脂、血糖
高血壓、高血脂和高血糖是心梗的危險(xiǎn)因素。建議定期檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)并管理這些指標(biāo),采取必要的藥物治療和生活方式調(diào)整,如低鹽飲食、服用降脂藥、控制糖分?jǐn)z入等。
5.預(yù)防血栓
關(guān)注天氣,做好防寒保暖。氣溫驟降會(huì)引發(fā)血管痙攣收縮、冠脈供血驟然減少,應(yīng)及時(shí)增加衣物。同時(shí),保持充足的水分?jǐn)z入,避免久坐不動(dòng)。
編輯:萬(wàn)林