秦楚風(fēng)訊(十堰融媒記者 何旭)天氣轉(zhuǎn)寒,身體虛弱的老人如何安穩(wěn)度過(guò)冬?來(lái)看十堰中醫(yī)開(kāi)出的老人過(guò)冬養(yǎng)生指南。
進(jìn)入冬季,人體陽(yáng)氣內(nèi)收,氣血循環(huán)減緩。市中醫(yī)醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師徐鵬介紹,冬季養(yǎng)生應(yīng)以“藏”為主、以“養(yǎng)”為要,飲食方面,提倡“秋冬養(yǎng)陰”,可多吃羊肉、核桃、黑芝麻,同時(shí)搭配養(yǎng)陰潤(rùn)燥的銀耳、百合,老年人冬季飲食以溫?zé)犸嬍碁橹?,生冷?lèi)食物要盡量避免,容易傷及脾胃。
冬季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生講究“不傷為本、適度為要”。老年人應(yīng)選擇陽(yáng)光充足、氣溫較高的時(shí)段運(yùn)動(dòng),如上午9點(diǎn)后或下午14至15點(diǎn)左右。中醫(yī)專(zhuān)家推薦老年人打太極拳、八段錦、散步等溫和運(yùn)動(dòng),微微出汗即可,大量出汗易導(dǎo)致老年人發(fā)生心腦血管方面的疾病。
針對(duì)老年人冬季常見(jiàn)的腰腿疼痛問(wèn)題,專(zhuān)家建議通過(guò)穴位按摩、艾灸、熱敷等方式溫經(jīng)通絡(luò)。同時(shí),室內(nèi)應(yīng)注意保持適宜的濕度和溫度,避免過(guò)于干燥或寒冷。專(zhuān)家還建議老年人適當(dāng)泡腳,泡腳可以溫陽(yáng)散寒,通絡(luò)止痛;生活中,如果老年人出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫疼痛等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
編輯:陳琦
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