秦楚風(fēng)訊（十堰融媒記者 張賢維 通訊員 蔣輝） “家里暖氣開得太足，室溫都有28℃了，這陣子總覺得口干舌燥，前天還突然流了鼻血?！?月5日，在國藥東風(fēng)總醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科門診，70多歲的李大爺（化姓）向醫(yī)生訴苦。

“進入供暖季，不少老年人在享受溫暖的同時，也因暖氣遭遇了諸多健康困擾?！眹帠|風(fēng)總醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科病區(qū)主任石明表示。他提醒，室內(nèi)溫度過高、空氣干燥、不流通易引發(fā)“暖氣病”，并從溫濕度調(diào)控、通風(fēng)、飲食等方面為老人提供科學(xué)防護建議。

這些“暖氣病”表現(xiàn)，老人要警惕

石明介紹，“暖氣病”并非醫(yī)學(xué)上的專有病種，而是對因室內(nèi)暖氣環(huán)境所產(chǎn)生的一系列人體不適癥狀的統(tǒng)稱，其常見表現(xiàn)為以下3種，老年人需格外注意。

呼吸道系統(tǒng)“防御失守”

老年人呼吸道黏膜本就較為脆弱，在暖氣房的干燥環(huán)境中，黏液分泌會大幅減少，纖毛運動能力也會顯著下降，不少老人會因此出現(xiàn)喉嚨干癢、干咳無痰、鼻塞、流鼻血等不適癥狀。干燥環(huán)境會讓細菌、病毒更易附著并入侵呼吸道黏膜，對于患有哮喘、慢性阻塞性肺疾病等基礎(chǔ)呼吸道疾病的老人而言，容易導(dǎo)致病情加重。

皮膚系統(tǒng)脫水受損

隨著年齡增長，老年人皮膚保水能力、口渴敏感度自然下降，干燥的暖氣環(huán)境會讓皮膚角質(zhì)層的水分加速蒸發(fā)，若未能及時補水，皮膚屏障功能便會被破壞，進而出現(xiàn)皮膚緊繃、瘙癢、脫屑等不適反應(yīng)，嚴重時還會導(dǎo)致皮膚皸裂。特別提醒，不少獨居老人因為行動不便，會刻意減少飲水量以避免頻繁如廁，這一行為會加重皮膚缺水癥狀。

人體免疫系統(tǒng)“機能紊亂”

冬季集中供暖后，室內(nèi)外溫差常達20℃以上，忽冷忽熱的環(huán)境變化會打亂人體神經(jīng)調(diào)節(jié)與激素的協(xié)同作用機制，讓免疫細胞“暈頭轉(zhuǎn)向”，工作效率大減，感冒病毒和流感病毒更容易趁機入侵機體，引發(fā)不適。部分老年人外出回到暖氣房，因“溫差疲勞”會出現(xiàn)昏昏欲睡、注意力不集中、情緒低落等不適癥狀，這在醫(yī)學(xué)上被稱為“冬季室內(nèi)熱環(huán)境綜合征”。

4個“暖氣誤區(qū)”，老人要避開

誤區(qū)一：暖氣越熱越舒適

冬季部分小區(qū)暖氣供應(yīng)充足，室內(nèi)溫度常常達到26℃以上，但實際上室內(nèi)的黃金溫度區(qū)間在18℃至24℃，過高的溫度會加劇身體水分流失，出現(xiàn)呼吸道、皮膚等問題。此外，對于患有高血壓、冠心病等慢性基礎(chǔ)疾病的老年人來說，持續(xù)的高溫環(huán)境會促使人體血管擴張，血液循環(huán)加快，增加機體運行負擔(dān)。

誤區(qū)二：要緊閉門窗保溫暖

為了避免熱量流失，不少家庭整日緊閉門窗，殊不知這會導(dǎo)致室內(nèi)空氣流通受阻，二氧化碳等污染物的濃度升高，形成“靜態(tài)污濁環(huán)境”，反而間接增加了老年人患病風(fēng)險。

誤區(qū)三：加濕器要一直運行

實際上，室內(nèi)濕度超過60%，就容易滋生霉菌、細菌，誘發(fā)各類呼吸道疾病。同時，加濕器不當(dāng)使用會引發(fā)人體不適。不建議往加濕器內(nèi)添加其他有味道或者有刺激性的化學(xué)成分，因為它們通過霧化吸入后，可能會導(dǎo)致過敏性肺炎或化學(xué)性肺損傷的發(fā)生，也叫“加濕器肺”；加濕器推薦使用純凈水或蒸餾水。

誤區(qū)四：多喝熱水就能解決所有干燥問題

不少人認為，應(yīng)對秋冬干燥只需大量飲水即可，實則這是一種片面認知。人體攝入的水分主要參與新陳代謝、維持臟腑功能運轉(zhuǎn)，真正能直接作用于皮膚表層、呼吸道黏膜的水分占比有限——尤其在干燥環(huán)境中，皮膚表面的水分蒸發(fā)速度遠快于體內(nèi)水分的補充速度，僅靠飲水無法從根本上解決皮膚干燥起皮、呼吸道黏膜干澀發(fā)癢等問題。

6大防護技巧，告別“暖氣病”

石明表示，只要科學(xué)防護，便可遠離“暖氣病”。他提出6大實用建議：

濕度要調(diào)控得當(dāng)

老年人居住的室內(nèi)濕度建議控制在40%至60%，這個范圍能減少呼吸道黏膜水分流失，并抑制病毒的存活和傳播。既可以通過在暖氣片上放置濕毛巾、室內(nèi)擺放清水盆等簡易方式自然加濕，也可以使用加濕器提升效率。使用加濕器時需每日換水，每周使用檸檬酸或白醋溶液徹底清潔機器，以防霉菌滋生。此外，加濕器無需24小時開啟，避免過度加濕導(dǎo)致室內(nèi)潮濕?？墒褂秒娮訙貪穸扔嬤M行監(jiān)測，控制濕度。

通風(fēng)要科學(xué)定時

長時間密閉的暖氣房會積聚灰塵、細菌、病毒等污染物，對老年人呼吸道造成持續(xù)刺激，因此定時開窗通風(fēng)至關(guān)重要?？蛇x擇每天9時至11時、14時至16時的時段，避開早晚污染高峰，每次通風(fēng)10分鐘至15分鐘。建議采用對流開窗法，即打開相對的兩扇窗，加速空氣流通。需要注意的是，霧霾天氣應(yīng)減少開窗時間，可借助空氣凈化器過濾污染物，保障室內(nèi)空氣質(zhì)量；若室外風(fēng)力較大，可僅開一側(cè)窗戶留一條縫隙，避免冷風(fēng)直吹老人引發(fā)感冒。

飲食要滋陰潤燥

多吃富含水分和維生素的食物，如白蘿卜、白菜、冬瓜、梨、銀耳、山藥、百合等，這些食物能補充水分和膳食纖維，增強免疫力?？蛇m當(dāng)搭配食療方：皮膚干癢者，可食用南杏仁燉雪梨；咽干咳嗽者，適合川貝燉蘋果；全身燥熱者，推薦沙參玉竹老鴨湯。

機體要保濕補水

洗澡時少用堿性強的沐浴露，洗完臉及時涂抹保濕霜，對于指尖、足跟等易皸裂部位，每天涂抹潤膚乳。對于眼干、異物感明顯的老人，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人工淚液，緩解眼部不適。同時，建議老年人每天飲用1.5升水，可采用“飲水時間表”，晨起300毫升、上午下午各500毫升、睡前200毫升，家屬可幫老人設(shè)置手機提醒，避免因口渴感不敏感導(dǎo)致缺水。此外，可在室內(nèi)準備羅漢果茶、蜂蜜檸檬水、蘇藿姜棗茶等潤燥茶飲，方便老人隨時飲用。

運動要溫和適度

運動可加快老年人機體新陳代謝，使血液中抵抗疾病的抗體增多，提高身體對暖氣環(huán)境的適應(yīng)能力。天氣晴好時，家屬可陪同老人到戶外散步、打太極拳、練八段錦或曬太陽，每次運動時間以30分鐘左右為宜，避免劇烈運動；陰雨天氣，老人可在室內(nèi)進行瑜伽、伸展運動。

保暖要“精準到位”

頭部、頸部、腹部和腳部是人體熱量散失較快的區(qū)域，日常外出時老人可穿戴純棉或羊毛材質(zhì)的帽子、圍巾、護腰，選擇鞋底厚實、鞋面透氣的棉鞋，搭配吸汗保暖的棉襪，避免室外冷風(fēng)刺激引發(fā)身體不適。需要注意的是，進入暖氣房后，這些部位的保暖仍不可松懈，尤其注意避免光腳在室內(nèi)行走。

編輯：陳琦