“小暑大暑，上蒸下煮”。二十四節(jié)氣中第十一個節(jié)氣——小暑來了，這標志著我國大部分地區(qū)開始進入盛夏，三伏天將至。一年中最悶熱的日子來臨了。

雖然進入小暑節(jié)氣，但近期十堰的雨水較多，而且還很集中。受北方冷空氣影響，進入7月份后，雨水逐漸多了起來。從4日開始，十堰市今年出現(xiàn)入汛以來最強降雨過程，除鄖西小到中雨外，其他地區(qū)為大到暴雨，全市348個雨量監(jiān)測站中188個站超過50毫米，其中有79個站超過100毫米，最大累計雨量為竹山上庸鎮(zhèn)峪口站，降雨達到165毫米。6日晚至7日凌晨，十堰多地發(fā)出暴雨橙色預(yù)警信號，部分地區(qū)出現(xiàn)了強降水。

據(jù)十堰市氣象臺工程師尹恒介紹，隨著這股冷空氣今天開始逐漸東移南下，降雨開始逐漸減弱。明后天十堰大部分以多云天氣為主，有分散性的陣雨，但降雨強度較弱。

根據(jù)氣象資料分析，8日—10日，受切變影響，十堰大部分地區(qū)仍有陣性降雨發(fā)生。但氣溫回升，大部最高氣溫升至35℃左右，加上空氣濕度大，體感悶熱。11日，受降水系統(tǒng)影響，將再次迎來一次降水過程。

小暑：三伏天將至 少動多靜 切忌貪涼

氣候

一般在每年公歷的7月7日或8日，太陽到達黃經(jīng)105度時為“小暑”。據(jù)《月令七十二候集解》記載：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！笔顬檠谉嶂?，小暑這一天，是一年間炎熱的開始。古人將小暑分為三候：“一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙?！弊孕∈铋_始，人們最直觀的感受就是涼風難覓，四處都是夾雜著熱氣的暖風。大自然間，蟋蟀離開田野去找陰涼地棲息，地面溫度太高使得鷹不斷往高處飛翔。這樣一步步的炎熱，實在為“三伏”的酷熱做足了鋪墊。7月7日至21日為“小暑”節(jié)氣，其中，7月11日開始進入“三伏”中的頭伏（初伏）?！叭敕螅滋焓钤?，驕陽似火，上蒸下煮，酷熱難耐?！?/p>

習俗

小暑時節(jié)，各地民俗流行“食新”，即吃新米、喝新酒。即在小暑過后嘗新米，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米，做好飯供祀“五谷大神”和祖先，然后人人品嘗新酒等。

隨著伏日天氣愈加燥熱，人們往往食欲不振。為了解暑生津、開胃解饞，民間便有了“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的食俗。其中，早在三國時期便有伏日吃面的記載。據(jù)《魏氏春秋》記載：“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，這里的湯餅便是指熱湯面。南朝梁代宗懔《荊楚歲時記》中也寫道:“六月伏日進湯餅，名為辟惡?！痹诠湃丝磥?，出汗可以驅(qū)病，即為“辟惡”。此外，民間素有小暑吃藕的習俗，而“黃鱔、蓮藕、綠豆芽”則有小暑“三寶”之稱，都是清涼消暑之食。

節(jié)交小暑，民間還有曬書畫、曬衣習俗。民諺云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”，家家戶戶多會不約而同選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣物晾到室外接受暴曬，以去潮去濕，防霉防蛀。六月初六，還是古時文人的曬書日。此日若陽光充足，書生紛紛將書示日，令書頁浸透光線，驅(qū)趕書蟲。

養(yǎng)生

·平心靜氣

夏季養(yǎng)生重點突出“心靜”二字，應(yīng)平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。

·少動多靜

炎炎夏季，此時，人們要注意勞逸結(jié)合，保護人體的陽氣。最好堅持“少動多靜”的原則，到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼，運動最好選在早上和晚上。

·切勿赤膊

當外界溫度超過37攝氏度時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。所以，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。小暑節(jié)氣，太陽距地面較近，晴天空氣中紫外線含量在一年當中是比較高的，因此赤膊也容易造成曬傷。

·忌過度貪涼

酷熱難耐時，很多人都喜歡打開空調(diào)迅速去暑，在這里也提醒大家，冷熱交替更易感冒。久處空調(diào)房間還容易引發(fā)頭暈、頭痛、食欲不振、上呼吸道感染、關(guān)節(jié)酸痛等情況，切忌過度貪涼。喝點清熱的飲品，或者吃上幾塊西瓜，都是不錯的解暑方式。

（來源：十堰廣電、央視網(wǎng)）

編輯：李肖