人到更年期都會出現(xiàn)很多健康問題，比如說潮熱，盜汗，失眠等等，其中有一個最難熬的情況就是全身東痛西痛，也不知道哪里出了問題，腰背部，膝蓋，腳踝都會出現(xiàn)莫名其妙的疼痛，一般認(rèn)為更年期會出現(xiàn)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，其實更嚴(yán)重的還有可能是人體的骨量在丟失，從而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重影響晚年生活。

1.隱形殺手—骨質(zhì)疏松

進入更年期步入人生的老年階段，原本是美好的退休生活頤養(yǎng)天年，這時候往往健康出現(xiàn)問題，最會讓大家忽視的就是一種可怕的隱形殺手：骨質(zhì)疏松，這里不是危言聳聽，到了晚年最終的晚年生活健不健康與骨骼的質(zhì)量關(guān)系非常密切，如果一個人的骨骼強健，那么往往會比較長壽，而相反早早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，不但最終老年生活被各種骨折所折磨，最后長壽的機率也大為下降。

骨質(zhì)疏松可是說是無聲無息吞噬著人體的壽命，如果您想擁有一個能自理并且健康的老年生活，那么從更年期開始就要注重自己的骨骼健康，人體的骨骼不僅僅起到支撐身體保護內(nèi)臟的作用，也是人體各種離子的儲存庫，特別是鈣，磷等礦物質(zhì)。在年輕的時候人體的骨量會有一個峰值，也就是最大值，之后隨著年齡增加，自己的骨量會不斷消耗，等到一定程度，那么骨骼就開始變得稀疏松脆，最終因為外來的低能量作用，而變成骨折，到了老年出現(xiàn)各種骨折往往就意味著臥床，一旦長期臥床，那么生活質(zhì)量可想而知，最終面對的就是死亡。

2.簡單補鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨質(zhì)疏松

很多人覺得骨質(zhì)疏松僅僅是骨骼變松了，沒什么大不了，多多補鈣，曬曬太陽即可，的確吃鈣片，曬太陽在一定程度上可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，但是到了更年期再采用這樣的方法進行治療已經(jīng)遠遠不夠，人體為何會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松從微觀上講就是兩種細(xì)胞相互作用，一類是破骨細(xì)胞，一類是成骨細(xì)胞，兩大門派相互掐架， 到了更年期往往破骨細(xì)胞這個門派漸漸強盛起來，最終破骨的作用大于成骨的作用，那么骨骼就開始被破壞。

這時候簡單補鈣還有意義嗎?拆解的速度往往大于構(gòu)建，應(yīng)該說堵漏洞更為重要，所以對于更年期一旦出現(xiàn)東痛西痛就要想到是不是骨質(zhì)疏松，疼痛是人體受到傷害后的信號，如何解讀好這個信號才是最關(guān)鍵的，積極檢測自己的骨密度情況，按照檢測結(jié)果積極對癥治療才是正道，我們可以用藥物抑制破骨細(xì)胞，促進成骨細(xì)胞等等，最終達到逆轉(zhuǎn)骨質(zhì)疏松的目的。

3.積極鍛煉很重要

更年期除了有更年期癥狀，出現(xiàn)莫名其妙的疼痛首先就建議大家做個骨密度檢查，排查骨質(zhì)疏松，一旦確診也不要驚慌，因為留給大家的時間還是有的，積極進行抗骨質(zhì)疏松治療，定期檢測骨密度就可以，這是基本的治療方法，同時也推薦大家積極鍛煉。

更年期出現(xiàn)全身疼痛的鍛煉方式要有所改變，不能用蠻勁，以有氧鍛煉為主，比如半小時的平路散步，半小時的簡單廣場舞，一小時的騎車等等，講究不在于能消耗多少卡路里，而是能讓自己的身體動起來才是關(guān)鍵，促進全身血液循環(huán)，促進消化功能，最終達到控制骨質(zhì)疏松的目的。

編輯：陳琦