不知你有沒有這樣的經(jīng)歷

同事午睡的鼾聲

在辦公室內(nèi)響起

一群“吃瓜”群眾朝著聲音的來源

投去哭笑不得的眼神……

你是怎么午睡的?

是趴在桌上蜷縮成一團的“麻花式”?

還是躺在沙發(fā)上放飛自我的“展開式”?

快來看看

你的睡姿有沒有“踩雷”

“展開”身體的程度各不相同

你的“展開指數(shù)”是多少?

第一種

展開指數(shù)：??

作為辦公室中最常見的睡姿，全身扭曲，脊椎長時間處在壓力之下。

雖然可以用墊高桌面的方法改善，但久而久之，對頸部的影響還是很大。不建議采用。

第二種

展開指數(shù)：???

這種睡姿比較“費桌子”，睡夢中一個蹬腿還容易把桌上的物件掃掉。

從健康角度說，腿抬高了，腰部的支撐少了，椎間盤受力增大，不利于腰椎健康。

如果想用這種姿勢，可以嘗試把椅子的后背向后調(diào)節(jié)，將身體盡可能放倒，找到腰部和臀部的支撐點。

第三種

展開指數(shù)：????

一個舒適的折疊床可以給辦公室睡眠帶來不小的幫助，但也不是能夠“高枕無憂”的選擇。

大部分折疊床材質(zhì)較軟，人很容易陷入其中，支撐力不足，如果經(jīng)常這么睡會導(dǎo)致腰酸背痛，不建議長期使用。

可以加個頸枕，別把胳膊當(dāng)成枕頭。

第四種

展開指數(shù)：?????(完全舒展)

如果你的辦公室附近有沙發(fā)，那么可能可以看到這幅景象

看似是最頂級的午睡配置，卻也不見得舒服。沙發(fā)太軟或太硬都對脊椎不好，睡久了起來可能感覺身體更加疲憊。

如果有條件的話，可以在頸部與腰部都墊上墊子，將腿翹到扶手上，適當(dāng)抬高。

切忌直接將頭枕在沙發(fā)扶手，很“費脖子”!

總之，午睡的姿勢五花八門，但記住這幾個要點，就可以兼顧健康與舒適

????正確的睡姿要求身體不能扭曲

脊椎、臀部各有支撐點

午睡時間控制在25-60分鐘為宜

夏天在空調(diào)房里午睡要注意保暖

盡量不要枕著胳膊午睡

可能會壓迫橈神經(jīng)、尺神經(jīng)

使手臂出現(xiàn)麻痹現(xiàn)象

一定要趴著睡的話可以使用抱枕減少不適感

希望每個人都能擁有舒服、健康

展 —————— 開

的午睡體驗

來源：湖北發(fā)布、新華社、健康湖北、武漢晚報、溫州商報

編輯：陳琦