小年說：你會把自己的抱怨說給別人聽嗎？有人為了不引起別人的反感，把抱怨憋在心里。

從心理學(xué)的角度看，若真想維護好心理健康，重點并不在于 “盲目不抱怨”，而是要學(xué)會“正確地抱怨”。

憋出內(nèi)傷才明白：人，要學(xué)會抱怨

來源：武志紅 | ID：wzhxlx

作者：和小畏

先問大家一個問題：你有多久沒好好抱怨了？

乍一看，這個問題有些奇怪。

平常不是提倡“遇事要解決問題，不要總是抱怨，要做正能量的人”嗎？

為什么這會兒又反過來問“多久沒抱怨了”呢？

因為呀，我在咨詢中經(jīng)常會遇到這一類人：一邊強迫自己不抱怨，一邊又總控制不住抱怨，陷入深深的無力中；不斷逼迫自己不能抱怨，最終導(dǎo)致抑郁，對什么事都提不起興趣……換句話說，越來越多人，失去了抱怨的自由。

何為抱怨的自由？

我們來看看大師是如何抱怨的——

王小波：我何必想這些屁事，這根本就不該是我的事。

老舍：我現(xiàn)在就是這樣，一天到晚在那兒做事，全是我不愛做的。

季羨林：媽的，這些混蛋教授，不但不知道自己泄氣，還整天考，不是你考，就是我考，考他娘的什么東西？

發(fā)現(xiàn)沒有，即便是流芳百世的大師，在日常生活中也免不了常常抱怨。

而回到現(xiàn)實中，很多人在交流時，卻總是習(xí)慣給情緒貼上“正能量”或“負能量”的標簽，

即便不愉快，也不敢渲泄出該有的情感，長此以往，憋出內(nèi)傷。

而若真想維護好心理健康，重點并不在于盲目不抱怨，而是要學(xué)會正確地抱怨。

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一定會有人問：抱怨不是不好嗎？

答案是：不全是。

抱怨當然有影響不好的地方；

但再不好，也一定比“明明怨得不行，但就是硬憋著不說”要好。

我的來訪者小D，是一位主婦，平常在家專職帶孩子，特別辛苦。

但丈夫和婆婆卻很少體恤她，使得她心里充斥著各種不滿。

然而，每次只要小D稍微抱怨幾句，丈夫和婆婆就會說：

你又不用上班，有什么好抱怨的？

你看別人家的媳婦，家務(wù)帶娃做得多利索！

再加上她經(jīng)?？吹揭恍╇u湯觀點：

越抱怨，人就會越不幸。

抱怨，只會讓身邊的人想遠離你。

這讓小D非常焦慮，她發(fā)誓一定要改掉抱怨的臭毛病。

和絕大多人一樣，小D的方式非常簡單，就是強忍著。

但人的內(nèi)心就像一根彈簧，可以用蠻力壓下去一陣子，但后面必然會反彈得更厲害。

因此，小D往往強忍個幾天后，情緒就會突然崩潰，說出更激烈的話：

“一點活都不會干，你們都是廢物嗎？”

“家務(wù)全是我在做，我是你們的下人??？”

家人聽罷，往往是要么跟她吵起來，要么直接疏遠她。

而這，就進一步讓小D加深了“抱怨是不幸之源”的觀念。

于是，她對抱怨仿佛有著深仇大恨一般，不惜剝皮拆骨，恨不得把這習(xí)慣從自己的身上“撕扯”下來。

這造成的后果是：這種敵對狀態(tài)所造成的傷害，已經(jīng)遠大于抱怨本身的危害。

一方面，小D非常厭惡忍不住抱怨的自己，話也變得越來越少；

但另一方面，本以為少說話就能少說錯話，結(jié)果卻帶來了更深的壓抑，以及下一次更強烈的情緒爆發(fā)。

長此以往，不僅傷人傷己，還會破壞關(guān)系。

如果一直忍著不爆發(fā)呢？

那將很有可能會導(dǎo)致一種更嚴重的后果：憋出內(nèi)傷（抑郁）。

抑郁，也是一種“難以表達的難過”。

越是不接納抱怨，難過的感受就越會憋在身體。

久而久之，情緒得不到流動，人也因此變得失去活力。

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那抱怨又有什么好處呢？

在生活中，不難發(fā)現(xiàn)：有一些長期壓抑情感的人，在抱怨時，仿佛忽然“活了過來”，變得特別起勁。

這是因為，通過抱怨，壓抑的情緒得到流動，人就恢復(fù)了活力。

舉個例子。

我一位當心理老師的朋友，為了給初三的學(xué)生減壓，專門策劃了一節(jié)“抱怨”心理課，主題是：

當一個初三學(xué)生，到底有多不容易？

聽到這個話題，學(xué)生們都炸開了鍋，開始義憤填膺地抱怨起來——

老師，我太不容易啦，每天都這么多作業(yè)了，家長還想方設(shè)法給我增加練習(xí)。

我說一句上學(xué)累，就被他們教育了1個多小時，可他們不也每天喊著上班累不想工作嗎？

大人總是說我們身在福中不知福，但真這么幸福的話，他們怎么會一看我的作業(yè)就頭疼……

聽完后，老師并沒有急著回應(yīng)，而是拋出了另一個問題：

既然這么困難，你們是如何挺到現(xiàn)在的？

對此，孩子們一改之前的憤怒，紛紛開始自豪地分享起自己的答案——

我覺得大人挺不懂事的，只能靠我去體諒他們。

雖然壓力很大，但同學(xué)間還是會一起去運動放松的。

看到身邊的同學(xué)還在堅持，我也就咬咬牙堅持下來了……

從孩子的抱怨中，我們可以發(fā)現(xiàn)：

很多家長聽到孩子抱怨后，往往會一口判定他們心理脆弱，不允許他們抱怨。

然而，這樣的回應(yīng)，絲毫不會讓孩子好受些，反而讓他們變成了敢怨不敢言。

相反，這樣的“抱怨課”，卻讓我們看到了抱怨的積極力量：

孩子通過抱怨，不僅宣泄了壓力，還看到了自身有力量的部分——

能有擔(dān)當?shù)乜钙饘W(xué)習(xí)任務(wù)，甚至能做到不和大人“一般見識”，并且還能想方設(shè)法在繁忙的學(xué)習(xí)間隙中創(chuàng)造樂趣。

作為未成年人，在面對學(xué)習(xí)的繁忙、家長的不理解還有競爭的高壓力時，依然能夠堅持下去，這本身就不是件容易的事。

這就如同硬幣的兩面：

一面是讓孩子不斷抱怨的糟糕現(xiàn)實；

一面是他們能持續(xù)面對困難的韌性。

課堂最后，客觀上的困難并沒有發(fā)生實質(zhì)性改變，但足以讓大家更從容地面對學(xué)習(xí)上的挑戰(zhàn)。

即使下次孩子再抱怨學(xué)習(xí)，也不再是單純地抱怨，而是在抱怨完后感慨一句：

我們也挺厲害的，這么高壓的學(xué)業(yè)，居然能扛下來了！

因為當一個人抱怨時，真正希望的，是別人能夠看到自己的不容易。

而當一個人的不容易能夠被看到，他反而能以更好的姿態(tài)去面對生活。

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看到這，也許還會有人問：

既然抱怨有好處，但在現(xiàn)實中，為什么還會有很多由于抱怨產(chǎn)生不好后果的例子？

這是因為，很多人在抱怨的時候，存在一些誤區(qū)。

誤區(qū)一：對人不對事。

即：一件事讓人不爽了，但他在抱怨的時候，不是抱怨事情本身，而是攻擊事件的當事人。

假設(shè)一個場景：

孩子周末做作業(yè)，媽媽教了幾遍孩子都不會，還總是開小差，浪費了媽媽很多時間。

這時候，媽媽開始不耐煩，不斷抱怨孩子太笨了。

孩子聽罷，也反過來抱怨媽媽脾氣不好，是個壞媽媽。

這導(dǎo)致的后果是：

作業(yè)做不完，母女關(guān)系變差。

對此，我們的解決辦法可以是：對事不對人。

比如——

媽媽：今天輔導(dǎo)作業(yè)用了一早上，也沒完成，我本來跟李阿姨約了中午一起出去吃午飯，現(xiàn)在被耽擱了，我好煩躁！

女兒：我只要自己安安靜靜地寫作業(yè)，但耳邊一直傳來媽媽的催促聲，還時不時被媽媽訓(xùn)斥，我好憤怒。

這樣一來，兩人不但找到了對話的空間，關(guān)系也能緩和下來。

誤區(qū)二：責(zé)任轉(zhuǎn)移。

即：把抱怨當成推卸責(zé)任的手段。

有的人抱怨的目的，不是為了發(fā)泄或疏解情緒，而是為了轉(zhuǎn)移責(zé)任。

因為他發(fā)現(xiàn)，在通過抱怨，總會有人站出來替他解決問題。

比如——

妻子一抱怨工作難，丈夫直接就幫她把工作做完；孩子一抱怨家務(wù)累，爺爺奶奶立馬把家務(wù)搶過來。

這導(dǎo)致的后果是：抱怨者通過抱怨推卸責(zé)任，得不到成長；承擔(dān)者總是幫對方承擔(dān)責(zé)任，苦不堪言。

長此以往，兩者陷入惡性循環(huán)中，關(guān)系也變得不健康。

對此，我們的解決辦法可以是：只在情緒層面發(fā)泄，行動上自己的事情還是自己面對。

分享一個我自己的經(jīng)歷。幾年前，我受當時“夸夸群”熱潮的啟發(fā)，組建了一個“罵罵群”，群里只講自己不開心的事。

換言之，這是一個充分允許負面情緒流動的空間。這個群剛建立時，大家都不停抱怨，渴望有人為自己排憂解難。但根據(jù)群規(guī)，群中不可以越界幫扶。

于是，抱怨者通過發(fā)泄，情緒得到流動后，就開始靜下心來自己解決問題。

因而，這樣的抱怨，于他們而言，反而是一種良性循環(huán)：倒完苦水后，就停下來，然后平靜地去面對現(xiàn)實，同時少了很多怨氣。

實際上，很多人不敢抱怨，是因為怕自己變成一個怨氣滿滿的人。

但如果我們能做到正確的抱怨，怨氣終有消停的時候。

并且，我們還能逐漸獲得掌控感，穩(wěn)步向前優(yōu)化抱怨的內(nèi)容。

生活中，有的人意圖“消滅”掉抱怨，最終卻以失敗告終；有的人沉溺在抱怨的陷阱里，故步自封，無法自拔。無論哪一種，都會對關(guān)系造成極大的破壞。

事實上，抱怨不是要被消滅的，也不是要被縱容的，而是需要成長的。

允許抱怨存在，允許它流動，學(xué)著用一種正確的方式對待它。

慢慢地，我們就會發(fā)現(xiàn)：它并不是我們成長道路上的障礙；相反，在困難情況下，它是一個提醒我們優(yōu)化處事方式的信號。

回看開頭季羨林、老舍等大師的抱怨，這些泄氣的話，并不會妨礙他們?nèi)〉贸删汀?/p>

人就像一個氣球——在壓抑的環(huán)境中，允許自己適時泄氣；在準備好的時候，在適時給自己打氣。

這樣在面對挑戰(zhàn)時，才能保證我們的內(nèi)心，是最具有韌性的。

編輯：陳琦