在春節(jié)假期，不少人都會出現(xiàn)腰疼、頸椎疼、尿痛等情況，這正與我們長期不正確的體態(tài)姿勢和習(xí)慣有關(guān)。無論是家庭聚會、走親訪友，還是外出游玩，這份健康攻略幫您避免“坐出不適、躺出毛病”等問題。

01呵護(hù)頸腰

坐姿要正確、端正。久坐后要適當(dāng)?shù)鼗顒印⑿菹?，尤其是在電腦、電視機(jī)前，可以在后背墊一個腰枕，減輕腰的疲勞，減緩椎間盤退變，最好坐30—40分鐘就起身活動一下。

經(jīng)過一天的勞累后，晚上睡覺前最好在頸椎和腰椎處墊一個頸枕和腰枕，讓脊柱得到放松，時間在30—40分鐘為宜。

起床時要先側(cè)身，然后用手扶著緩慢起床，切忌猛地起床。尤其是老年人和心臟大腦供血功能不好的人群更應(yīng)該注意，避免眩暈、心臟病復(fù)發(fā)、墜床等情況發(fā)生。

駕車出行時，要格外注意急剎車或追尾，因為，受慣性作用會導(dǎo)致頸部以極快加速度向前運(yùn)動，造成頸部嚴(yán)重?fù)p傷?；加蓄i椎病的朋友在乘車或駕車時最好佩戴頸托。

02避免久坐

無論是在家看電視、長途駕車，還是聚餐、打麻將，都要提醒您千萬別久坐、憋尿。久坐會導(dǎo)致結(jié)石、尿路感染和其它尿路疾病的發(fā)生。

多飲水、勤排尿，對預(yù)防結(jié)石及尿路感染最有效。飲水能稀釋尿液，減少尿中結(jié)石的形成，能將結(jié)晶和微小結(jié)石沖出體外，同時還能避免細(xì)菌在尿道繁殖。身體狀況允許的情況下，應(yīng)該堅持每日飲水2500毫升以上。但需要注意的是，濃茶、咖啡、果汁、牛奶等不能替代水，因其中含有較多草酸和鈣質(zhì)，長期過量飲用反而會促進(jìn)結(jié)石形成。

03注意用眼

長假期間，看電視、玩手機(jī)都比平時多，這可能會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀、干癢、畏光等不適。因此，注意休息、減少用眼十分重要。

適當(dāng)做眼保健操有利于保護(hù)眼睛。外出游玩時，特別是小朋友們，在觸碰不干凈的物品后，如馬上用手揉眼睛，可能會導(dǎo)致手上的細(xì)菌和病毒進(jìn)入眼睛里，使眼睛紅腫，甚至得紅眼病。要時刻注意手衛(wèi)生和眼衛(wèi)生，勤洗手、不揉眼。如眼睛干癢，可考慮眨眼或用潔凈的水適當(dāng)沖洗。

編輯：萬林