告別春節(jié)假期,從假期切換到上班模式,難度大怎么辦?怎樣緩解“節(jié)后綜合征”?一起了解。
什么是“節(jié)后綜合征”?
“節(jié)后綜合征”是指長假之后出現(xiàn)的各種生理或心理問題。生理上有惡心、頭暈、厭食、失眠、困乏等,心理上如厭倦、提不起精神、影響工作和學(xué)習(xí)效率,甚至焦慮、神經(jīng)衰弱等。
幾大表現(xiàn)你中招了幾個?
睡眠紊亂癥
長假玩樂過度,甚至熬夜、通宵等,身體缺乏休息,打亂了人體正常的生物鐘,睡眠紊亂就會找上門。

腸胃紊亂癥
假日里少不了大吃大喝,放縱過后,有人可能會出現(xiàn)胃負(fù)擔(dān)重、消化不良,導(dǎo)致腹脹、腹痛、惡心、腹瀉等。

疲勞焦慮癥
在高度興奮、熱鬧的假期后,馬上回歸到平靜的生活中,可能會出現(xiàn)抑郁、煩悶、無聊等心理問題,還會出現(xiàn)注意力不集中、精神緊張、心煩氣躁、疲乏無力等情況。

手機沉溺癥
假期長時間刷手機,不僅會過度依賴手機,還會因長期低頭或久坐,引發(fā)頭疼、頸痛、腰背痛等不適。
小技巧讓你滿血復(fù)活
晚上失眠睡不著該咋辦?
試試“呵”字訣練習(xí),每吐氣發(fā)音一次算一遍,6遍為1組,練夠3組。
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大餐之后的解膩小技巧
春節(jié)期間進食過多,容易出現(xiàn)消化不良、胃脹難受的情況,此時可以多吃一些含有膳食纖維的水果、雜糧和蔬菜,比如大餐后吃些柚子,不僅有助于控制血糖,還利于潤腸通便。此外,陳皮+山楂代茶飲也是不錯的選擇,山楂有消食化積作用,陳皮有行氣化痰作用。

編輯:萬林