“一到換季頭發(fā)就‘離家出走’”、“家里哪兒都有頭發(fā)，就是不在我的腦袋上”，春季來臨，你是不是也有脫發(fā)困擾？預(yù)防脫發(fā)的正確打開方式是什么？這篇文章幫你減輕脫發(fā)困擾。

原來頭發(fā)也有“脾氣”

你知道嗎？脫發(fā)之前，頭發(fā)早就發(fā)出信號了！原本健康、粗硬的頭發(fā)慢慢變得細軟、干枯，就需要我們提高警惕了。

頭發(fā)也有自己的脾氣，它不喜歡熬夜、不良情緒。熬夜會讓頭發(fā)失去光澤，焦慮、壓抑、緊張等不良情緒會導(dǎo)致激素水平分泌失常，進而損傷頭發(fā)。它喜歡梳頭、按摩和果仁、種子類食物。

01梳頭

你知道嗎？頭發(fā)梳對了可以改善發(fā)量！

每天用牛角梳梳2~3分鐘，從前發(fā)際線梳到后發(fā)際線，順著經(jīng)絡(luò)走向梳，適度用力即可，不僅有助于改善發(fā)量，還有鎮(zhèn)靜安神的作用。

02按摩

想要預(yù)防脫發(fā)可以試試每天按揉百會穴，百會穴在頭頂?shù)恼芯€上，用手找到兩個耳尖，做一個連線，和正中線交叉的點就是百會穴。

順時針按揉36下 再逆時針按揉36下。

03果仁、種子類食物

從中醫(yī)角度講，果仁、種子類食物具有養(yǎng)血補腎作用，能為頭發(fā)提供足夠的蛋白質(zhì)，當(dāng)中的一些活性成分，還可以起到促進頭發(fā)生長的作用。比如南瓜子、豌豆對于人體內(nèi)雄激素的受體可以起到一定調(diào)節(jié)作用，能夠改善腎虛型脫發(fā)。

注意：帶殼南瓜子一天的攝入量，不要超過25克；豌豆一天的攝入量在50克左右。

每天掉多少根頭發(fā)算正常？

“四步自測法”來了！

醫(yī)生介紹，脫發(fā)的原因有很多，具體分為瘢痕性脫發(fā)、雄激素性脫發(fā)、休止期脫發(fā)、斑禿等。其中，休止期脫發(fā)是由于毛囊進入休眠狀態(tài)，脫發(fā)數(shù)量便會增多。如果恰逢春天是休止期，便會有較多頭發(fā)脫落，人們也容易認為“一到春天就脫發(fā)嚴重”。

如何判斷自己是否脫發(fā)？每天掉多少根頭發(fā)算正常？教你“一看二測三數(shù)四拉”。

一看

頭發(fā)是否有稀疏區(qū)域，是否有禿發(fā)斑。

二測

四指并攏放于額頭，看發(fā)際線是否有升高;將頭發(fā)中分，看頭頂?shù)陌l(fā)縫寬度是否有變化。

三數(shù)

一般情況下，正常毛發(fā)每天的脫落數(shù)量在100根以內(nèi)。如果連續(xù)幾個星期，毛發(fā)每天的脫落數(shù)量超過100根，則需引起重視。

四拉

用兩根手指輕輕捏住30~50根左右的頭發(fā)，輕輕拉拽，如果有超過10%的毛發(fā)脫落，那就有些異常了。

5個防脫秘籍，轉(zhuǎn)發(fā)收藏！

日常生活中注意這5點，可以養(yǎng)發(fā)護發(fā)，減少脫發(fā)。

01、不宜頻繁洗頭：過于頻繁洗頭易刺激毛囊，引起過多脫發(fā)。

02、少用堿性洗發(fā)液：堿性洗發(fā)液有較強的脫脂作用，會導(dǎo)致脂肪流失，進而引起脫發(fā)。

03、減少燙染次數(shù)：頻繁燙發(fā)染發(fā)，會對毛發(fā)造成損傷。

04、改善飲食、作息習(xí)慣：過多吃辛辣油膩食物，皮脂分泌過旺，易引起脫發(fā);生活壓力過大、情緒焦慮也會導(dǎo)致脫發(fā)。

05、不要過度減肥：過度減肥容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入太少，營養(yǎng)不足，頭發(fā)失其所養(yǎng)，進而會變得稀疏。

肝藏血，腎藏精。頭發(fā)生長源于氣血滋養(yǎng)，想要預(yù)防脫發(fā)，不妨試試八段錦第六式，“兩手攀足固腎腰”，一個動作調(diào)肝腎養(yǎng)頭發(fā)。

這些方法你都記住了嗎？快轉(zhuǎn)發(fā)給需要的人！

編輯：萬林