俗話說“春捂秋凍”,春天到底為啥要“捂”?該怎么“捂”?“捂”到什么時候?……看完這篇就知道。
為什么要“春捂”?
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講,“春生、夏長、秋收、冬藏”。“春捂”是順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的需要,可以更好地保護(hù)身體的陽氣,從氣溫角度講,初春時節(jié),乍暖還寒,氣溫變化較大,如果過早脫掉厚衣服,可能會使身體受寒,容易引起呼吸道系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病等。

“春捂”應(yīng)該怎么“捂”?
“春捂”的目的是保護(hù)身體的陽氣,所以除了衣著方面,飲食上的“春捂”也很重要。春季適宜進(jìn)食一些辛溫升散的食品,如豆豉、韭菜、蔥、香菜等,生冷之物應(yīng)少食;早春飲茶應(yīng)飲用一些性質(zhì)溫和的茶類,如紅茶和黑茶,以免損傷脾胃陽氣。

“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖又不出汗為宜,如果“捂”時不覺得咽干舌燥,身體也不出汗,即便氣溫稍高,也不必急著減衣;如果覺得“捂”后身體出汗,則要早點換裝,不然“捂”出了汗,反而容易受風(fēng)著涼。專家提醒,衣服一定要慢慢減,不能驟減,但也要注意不能“捂”過頭,應(yīng)根據(jù)氣溫變化及自身情況,保持人體溫度在37℃左右即可。

“春捂”并不是簡單的“多穿衣服”,“捂”的位置也很重要。
①頸項部
頸項部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴,是容易中風(fēng)邪的地方,建議根據(jù)溫度戴好圍巾、帽子,保護(hù)好頸項部,可以避免風(fēng)邪侵襲。

②腹部
主要是捂肚臍,肚臍又叫神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人,要特別注意肚臍部位的保暖。
③膝足部
都說“寒從腳下生”,冬天時,有些人群明顯下肢怕冷,膝足部保暖尤為重要。也要提醒年輕人,天氣不是很熱時,不要著急穿露腳踝的褲子或短襪。“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原則,秋褲先別著急脫。

“春捂”要“捂”到什么時候?
“春捂”可以遵循“8 15”原則,當(dāng)晝夜溫差大于8℃以上時,說明氣溫不穩(wěn)定,需要“捂”;當(dāng)氣溫連續(xù)保持在15℃以上,且維持了一兩周時,就不需要“捂”了,可以適當(dāng)減少衣物。
哪些人群不適合“春捂”?
“春捂”的原則更多適用于平時體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。對于青壯年,尤其是體質(zhì)偏燥熱、陰虛或者濕熱的人,“春捂”就不一定適合了。

健康小貼士
除了衣著方面,飲食上的“春捂”也很重要,建議進(jìn)食一些辛溫升散的食品,如豆豉、韭菜、蔥、香菜等;
“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖,又不出汗為宜;
“春捂”要“捂”好這三處:頸項部、腹部、膝足部;
當(dāng)氣溫連續(xù)幾天保持在15℃以上時,就不需要“捂”了;
“春捂”的原則更多適用于平時體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。
編輯:萬林