從立春到雨水，再到今天驚蟄，最近的氣溫“上躥下跳”難以捉摸，前一天還是溫暖的穿長(zhǎng)袖都嫌熱，第二天就可能凍得恨不得穿上加絨秋衣秋褲。這種“四季隨意切換的天氣”也把不少養(yǎng)生達(dá)人都給整不會(huì)了。借此，很多人也都想起了一句俗話(huà)：春捂秋凍。那么，春天到底為啥要“捂”？除了“捂”我們還需要注意什么別的事項(xiàng)？為此，潮新聞?dòng)浾邔?zhuān)程邀請(qǐng)了浙江省中醫(yī)院全國(guó)名中醫(yī)陳意教授來(lái)為大家“出謀劃策”。

浙江省中醫(yī)院全國(guó)名中醫(yī)陳意教授。受訪者供圖

“春捂”很重要，而且切莫忽視捂腳

在采訪中記者了解到，“春捂”，指的是在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí)，不要過(guò)早脫掉棉衣，而是要隨著氣溫的上升和穩(wěn)定，慢慢地減少衣服，以此適應(yīng)溫度的變化。特別是老年人以及不少體質(zhì)偏弱的女性朋友，大多經(jīng)不起忽冷忽熱，特別是驟冷的刺激。還有一些慢性病患者，對(duì)寒冷的刺激會(huì)更加敏感，稍不注意就會(huì)引起疾病發(fā)作。因此在這樣的天氣，合理“春捂”很有必要。

“‘春捂’也要適度，只要做到軀干和腳部不覺(jué)得冷就可以了，沒(méi)必要裹得太嚴(yán)實(shí)。不然，捂出一身大汗，風(fēng)一吹，更容易誘發(fā)感冒?！标愐饨淌谝步o潮新聞?dòng)浾邆魇诹俗约骸按何妗钡脑E竅，“我自己在出門(mén)時(shí)，都會(huì)備一件外套，早晚穿，中午天氣熱或者戶(hù)外太陽(yáng)比較猛的時(shí)候及時(shí)脫掉，做到早晚不覺(jué)寒冷，戶(hù)外不會(huì)出汗?！?/p>

如果出現(xiàn)倒春寒，則很容易出現(xiàn)中醫(yī)所說(shuō)的“寒春腳”，從而增加心腦血管疾病發(fā)生的幾率。因此，陳意教授建議，工作時(shí)需要經(jīng)常坐著的白領(lǐng)和相關(guān)人群，上衣可適當(dāng)穿得輕薄一些，但褲子、鞋襪要厚一些，腳的保暖非常重要；同時(shí)也須避免久坐，一個(gè)小時(shí)左右就要起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，放松身體，眼睛可以看看遠(yuǎn)處和綠色植物，緩解疲勞狀態(tài)。

那么，要捂到什么時(shí)候呢？陳意教授提醒大家記住“15℃”和“8℃”這兩個(gè)數(shù)字，“當(dāng)溫度持續(xù)穩(wěn)定在15℃以上時(shí)可以不捂，但如果早晚溫差超過(guò)8℃，那最好還是繼續(xù)捂一捂?！?/p>

“衣服要減得慢一些，一件一件地減。”陳意教授還貼心地舉了例子，“褲子最好是由厚變薄逐漸減，毛褲、絨褲減成秋褲，厚的秋褲減成薄秋褲或連褲襪，再減成單褲，“在氣溫反復(fù)的日子里，最好還是戴著帽子，或者將厚的帽子換成薄的?！?/p>

圖源：人民網(wǎng)

春季養(yǎng)生，養(yǎng)肝是為第一要?jiǎng)?wù)

春風(fēng)送暖，大地開(kāi)始解凍。隨著氣候等環(huán)境狀況的變化，人體的五臟六腑的運(yùn)行狀態(tài)也會(huì)隨之改變，而春季肝臟受到的影響最大，因此春季養(yǎng)生要主動(dòng)疏肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝。

陳意教授指出，在中醫(yī)理論中，肝氣不疏的人會(huì)表現(xiàn)為肝氣失調(diào)，影響到睡眠，造成有肝火。而肝火過(guò)旺會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙、多夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量，造成精神萎靡。因此，春季養(yǎng)生，飲食起居都要作出相應(yīng)的調(diào)整，加強(qiáng)對(duì)肝臟的保健，“具體來(lái)說(shuō)，春季可以從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面來(lái)配合養(yǎng)肝?！?/p>

而養(yǎng)肝重在保睡眠。潮新聞?dòng)浾咴诓稍L中也學(xué)習(xí)到了新知識(shí)——中國(guó)傳統(tǒng)文化中，古人將睡眠稱(chēng)為“眠食”。

現(xiàn)代人常常日夜顛倒的生活習(xí)慣對(duì)于肝臟的損害非常嚴(yán)重，因此，陳意教授呼吁大家注重科學(xué)睡眠，“熬夜多的人容易導(dǎo)致肝火上升，長(zhǎng)期如此，肯定會(huì)傷肝，還是要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量?！?/p>

春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。陳意教授表示，“酸味是肝的本味，春天我們的肝亢奮，如果攝入過(guò)量的酸味會(huì)造成肝氣過(guò)旺，傷及脾胃。要少吃酸味，多吃甘味的食物?！?/p>

西湖蘇堤南口的一枝桃樹(shù)已初展花姿。里爾 攝

三月春光濃似酒，賞花正當(dāng)時(shí)。陳意教授也推薦大家走出家門(mén)踏春賞花，親近自然，感受春日美好時(shí)光，可以多散步、放風(fēng)箏，“肝臟是一個(gè)消化系統(tǒng)的重要臟器，肝病的病人會(huì)出現(xiàn)脾胃不好，這些都是影響消化的因素。經(jīng)常散步可以助消化，還可以幫助緩解心情?！绷硗?，保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)，對(duì)于肝臟的保健也是必不可少的，“要學(xué)會(huì)自我調(diào)控、駕馭好情緒；心胸開(kāi)闊，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，防止肝氣郁結(jié)?！?/p>

此外，陳意教授也提醒有慢性基礎(chǔ)疾病的患者，特別是肝病患者，積極關(guān)注自身疾病進(jìn)展和變化，“如果有不適的癥狀務(wù)必及時(shí)就診，借助中醫(yī)辨證施治或?qū)ΠY治療，還可以利用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)手段監(jiān)測(cè)血液相關(guān)指標(biāo)，綜合判斷、量身定制預(yù)防或治療方案?！?/p>

編輯：陸興敏