近日,五旬男子吊脖鍛煉意外身亡,登上社交媒體熱搜,引發(fā)廣泛關(guān)注與討論。
5月15日,有網(wǎng)友發(fā)視頻稱,重慶市墊江縣澄溪鎮(zhèn)一男子體育鍛煉時學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)視頻,將脖子掛在健身器材繩索上,結(jié)果發(fā)生意外。16日,鎮(zhèn)政府工作人員回應(yīng),死者為五十多歲的男子,當(dāng)?shù)嘏沙鏊殉鼍?/p>
“吊脖子”真的能健身嗎?
近年來,老年人“吊頸健身”走紅網(wǎng)絡(luò)。專家提醒,“吊頸健身”存在極大的安全隱患,可能損傷神經(jīng)和脊髓,嚴(yán)重的會導(dǎo)致高位截癱,甚至致命。
“吊頸健身”雖然參考的是臨床上的牽引原理,但自己盲目操作并不可取。一些中老年人本身就有些頸椎疾患,而且人體是有一定生理曲度的,盲目“吊頸”不僅不能健身,還會給身體造成損傷。

除了“吊頸”健身,還有很多五花八門的“健身”方式,比如頭朝地、撞樹、在單雙杠上“飛旋”等,其中有些“健身”違反人類生理結(jié)構(gòu),并不適合所有人。
因此,專家建議運動前一定要對自己身體進(jìn)行合理評估,運動能力因人而異,千萬不能盲目模仿,給身體造成不必要的損傷。
如今越來越多的人通過健身來強(qiáng)健體魄、保持身材,但運動不當(dāng)也存在著一些危險,人們在健身時應(yīng)注意些什么?有哪些常見的健身誤區(qū)?
動起來!也請小心

對健身誤區(qū)say no!
誤區(qū)一:剛吃過飯就運動
飯后多活動,消化系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)會更順暢,營養(yǎng)物質(zhì)吸收也更好。
但是,患有肝病或其他胃腸道疾病的人,飯后至少應(yīng)靜臥一段時間再活動。即使是健康的人,也應(yīng)該休息一會兒再運動。

誤區(qū)二:運動口渴猛喝水或忍著不喝
感覺特別口渴時,說明身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài),即使在運動過程中也可以適當(dāng)補(bǔ)水,以防體力不支。喝水應(yīng)小口緩咽,每次不宜太多,而且水不要太涼。
誤區(qū)三:大量運動后馬上洗浴
劇烈運動后,人體為保持體溫恒定,皮膚表面血管擴(kuò)張,汗孔張大,排汗增多。
此時如果洗冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液循環(huán)阻力加大,同時機(jī)體抵抗力降低,人就容易生病。洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量,導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

誤區(qū)四:過度運動
運動過量對人體的損傷是全方位的,最常見的就是肌肉或骨骼出現(xiàn)問題,比如過量運動后出現(xiàn)肌肉拉傷、肌肉勞損、關(guān)節(jié)損傷。

有的人運動后會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)紅腫,還有一些人會出現(xiàn)急性腎衰,尤其是對于一些平時不運動的人來講,突然運動過量有可能會導(dǎo)致猝死。

如何安全健身?
· 對于很少運動的人來說,運動前,應(yīng)當(dāng)先進(jìn)行身體檢查,檢查是否患有不可劇烈運動的疾病。

· 遵循健康、循序漸進(jìn)的健身規(guī)則,不可盲目沖擊大負(fù)荷的運動。
· 如果健身運動后出現(xiàn)不適,如劇烈腹痛、頭痛心慌、關(guān)節(jié)疼痛、持久頭暈?zāi)垦!⒋獯?/strong>等,應(yīng)及時前往醫(yī)院就診,以免貽誤病情。
在此提醒大家,了解身體情況,選擇合適項目,科學(xué)健身,減少運動風(fēng)險。
編輯:萬林