夏季炎熱出汗多，容易導(dǎo)致氣虛。哪些癥狀是氣虛的表現(xiàn)？此時(shí)節(jié)該如何“補(bǔ)氣”？快來解鎖知識(shí)點(diǎn)。

夏天為啥容易氣虛？

出現(xiàn)這些癥狀千萬別大意

人體之氣是一種精微物質(zhì)，是維系生命活動(dòng)的根本，是由先天之精氣、后天水谷之精氣和自然界的清氣，通過肺、脾胃和腎等臟腑綜合作用而生成的。

夏天天氣較熱，人體出汗多，陽氣散發(fā)于體表，使得體內(nèi)空虛，容易出現(xiàn)氣虛癥狀。此外，在患重感冒、做大手術(shù)之后也容易出現(xiàn)氣虛。

氣虛主要表現(xiàn)為懶言、無力、不愛動(dòng)，中醫(yī)認(rèn)為會(huì)因虛致病，引起免疫功能低下和機(jī)體自我修復(fù)能力下降。

此外，內(nèi)臟下垂、習(xí)慣性便秘、腹瀉、高血壓、冠心病等也與氣虛有一定關(guān)系。

這些習(xí)慣耗氣血自查

你占了幾條？

生活中很多不經(jīng)意的習(xí)慣，你以為是在休息，實(shí)際上是在阻礙氣血運(yùn)行。

中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，久躺不動(dòng)，其實(shí)很傷氣血，哪怕是休息日也不要一直躺著，適當(dāng)站起來活動(dòng)活動(dòng)。

熬夜刷手機(jī)更耗氣血，中醫(yī)講“久視傷血”，熬夜刷手機(jī)消耗的不只是電量，還有你的氣血；熬夜看手機(jī)還容易誘發(fā)青光眼。

此外，長期過量飲酒、愛吃生冷食物都會(huì)對氣血造成損傷，建議平時(shí)喝溫水，少吃寒涼、油膩、辛辣的食物。

一組小妙招幫你“補(bǔ)氣”

這份攻略快收藏

夏季天氣炎熱，應(yīng)以靜養(yǎng)心，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，調(diào)氣血、補(bǔ)元?dú)?、固陽氣?/span>

夏季“補(bǔ)氣”不妨試試這個(gè)比走路還簡單的動(dòng)作——站樁。

練習(xí)時(shí)不受時(shí)間、地點(diǎn)約束，不需要任何器械，隨時(shí)隨地都能做。剛開始練習(xí)可以先從1分鐘做起，練習(xí)一段時(shí)間后，可逐步增加時(shí)間，保持在3～5分鐘。

動(dòng)作要點(diǎn)

調(diào)整呼吸，周身放松，下顎回收，百會(huì)向上，虛靈頂勁;

屈膝松髖，左腳提起，側(cè)方開步，腳尖先落，過渡至全腳，重心在身體中間，兩腳開立與肩同寬;

兩手微微打開，從側(cè)方向前旋轉(zhuǎn)合抱，屈膝松髖合抱于腹前。

“補(bǔ)氣”不妨搭點(diǎn)它

氣虛的人群可以使用生黃芪和黨參代茶飲，有助于“補(bǔ)氣”。

生黃芪、黨參各10克，泡水喝或煮沸均可。

怎么樣，這些知識(shí)你都掌握了嗎？

編輯：萬林