進(jìn)入三伏天，網(wǎng)上掀起一股“曬背風(fēng)”，各類伏天養(yǎng)生妙招火爆出圈。有網(wǎng)友認(rèn)為三伏天曬背是“不要錢的‘天灸’”，能夠祛濕、補(bǔ)充陽氣，也有網(wǎng)友認(rèn)為沒有效果，甚至有網(wǎng)友出現(xiàn)曬傷、中暑等癥狀。

近日，廣東佛山一女子發(fā)帖稱，自己在樓頂曬后背10天后瘦4斤，并稱每天曬半個(gè)小時(shí)，感覺自己眼神都變得清澈了。隨后，詞條“曬背10天瘦4斤”沖上熱搜，網(wǎng)上隨之掀起了一股“曬背風(fēng)”，網(wǎng)友將其譽(yù)為：免費(fèi)“天灸”，0元養(yǎng)生!

曬背養(yǎng)生究竟有沒有依據(jù)?適合所有人嗎?

三伏天曬背的行為，在社交平臺上很是火爆。截至7月14日，在多個(gè)平臺相關(guān)話題閱讀量均超數(shù)千萬。

網(wǎng)友在社交平臺曬出曬背攻略

但也有少部分網(wǎng)友疑惑，

“早上空腹曬背會對身體有危害嗎?”

“曬背前能洗澡嗎?”

此外，“什么時(shí)間段適合曬背?”

“曬背曬多久合適?”

“曬背真的祛痘祛濕嗎?”

“曬背時(shí)，周圍環(huán)境有風(fēng)，會有影響嗎?”

“曬背要涂防曬霜嗎?”等

都屬于網(wǎng)民關(guān)心的問題。

三伏天曬背真的管用嗎?

對此，專家表示：三伏天曬背，有一定的中醫(yī)理論依據(jù)。中醫(yī)認(rèn)為，三伏天曬背與“三伏貼”原理類似，都是通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位達(dá)到補(bǔ)陽氣、增強(qiáng)免疫力的作用。

但并非每個(gè)人都適合曬背，以下人群應(yīng)當(dāng)避免：

一是對紫外線過敏的人群;

二是體質(zhì)屬于陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群，這類人往往容易上火、咽喉腫痛、大便秘結(jié)等，曬背可能會加劇不適癥狀。

此外，有基礎(chǔ)病的人群，尤其是患有高血壓和冠心病等疾病的人群，以及孕婦和幼兒，正常曬太陽即可，不用刻意曬背。

針對各個(gè)平臺曬出的“高熱度”分享和網(wǎng)友的疑惑，記者邀請到四川省第四人民醫(yī)院·四川大學(xué)華西春熙醫(yī)院主任醫(yī)師、四川省名中醫(yī)金沈蓉解答部分熱門問題。

專家表示三伏天曬背，有一定的養(yǎng)生保健作用，從中醫(yī)的角度，三伏天曬背可以祛除濕氣和寒氣，還有一定的補(bǔ)腎和促進(jìn)鈣質(zhì)吸收作用。同時(shí)，曬背能改善血液循環(huán)，對睡眠不好的人，有一定的改善睡眠質(zhì)量的作用。

曬背前須注意：

一、曬背前不宜洗澡，會影響曬背的效果;也不建議空腹曬背，因?yàn)闀癖硶鲆欢ǖ暮梗赡軐ι眢w有一定的影響。

二、曬背前喝250毫升到300毫升的水，最好是喝溫開水或者常溫下的酸梅湯、綠豆湯。

“通過太陽的照射，曬背可以促進(jìn)新陳代謝和加快血液循環(huán)，但并不是每個(gè)人都適合曬背。”

此外，還有一些曬背的注意事項(xiàng)：

一是要穿淺色，薄的寬松衣服;

二是曬背要戴好帽子或用遮陽傘保護(hù)頭部，頭部對著太陽曬，可能會導(dǎo)致頭暈頭痛;

三是避免在有風(fēng)的環(huán)境里曬背，因?yàn)樯眢w受熱，會導(dǎo)致毛孔張開，易受風(fēng)邪侵襲而感冒;

四是曬背時(shí)，如果后背裸露應(yīng)涂抹防曬霜，避免曬傷。

曬背的最佳時(shí)間段是每天9點(diǎn)到10點(diǎn)，或者17點(diǎn)以后，這兩個(gè)時(shí)間段的太陽都沒那么毒辣，更適合去戶外曬背。同時(shí)，曬背的時(shí)間也不宜過長，每天15到20分鐘，最好不超過30分鐘，每周建議曬三次，隔一天曬一次。

有網(wǎng)友稱曬完背后會出冷汗，專家解釋道，曬背出汗是正常的現(xiàn)象，但是如果出大量的汗，要考慮是否出現(xiàn)中暑的情況。她還建議，曬背后半小時(shí)到一小時(shí)才能洗澡，同時(shí)喝一些淡鹽水，這是由于曬背出了汗，喝淡鹽水能及時(shí)補(bǔ)充鈉鹽和水分。

專家提醒，三伏天天氣炎熱，脾胃功能容易受影響，合理的飲食搭配也是必不可少的。她建議大家在飲食上以清淡和易消化的食物為主，少吃煎炸食物，多吃綠葉蔬菜，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。另外還可適當(dāng)多吃一些水果，如西瓜、葡萄、梨等，能起到一定防暑降溫作用。

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編輯：李亞光