原標(biāo)題：三伏天養(yǎng)生先祛濕 快停下這些“加濕”行為→

為什么進(jìn)入三伏天后人體更易有濕氣？濕邪不除，越積越毒？哪些信號可能說明體內(nèi)有濕氣？人體自帶“祛濕器”是哪兩個穴位？想祛濕喝什么？哪些習(xí)慣是身體的“加濕器”？一起來看看吧。

1.濕邪不除，越積越毒？

三伏天天氣炎熱、雨水較多、空氣濕度大，此時濕氣容易侵襲人體，而濕為陰邪，易傷人體陽氣。除此之外，由于天氣炎熱，有的人此時喜歡吃一些偏涼的食物，比如冰飲料、冰西瓜等，對人體臟腑功能也會產(chǎn)生影響。

如果此時不重視祛濕，到了冬季，就可能會出現(xiàn)很多疾病，比如胃腸不適，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉，或者出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病。也就是人們常說的“濕邪不除，越積越毒”。因此，一旦察覺到體內(nèi)有濕氣，就要及時祛濕。

2.5個信號幫你識別濕氣

睡眠充足卻依舊困倦

如果睡眠比較充足，但起床后還總覺得困倦、乏力、頭發(fā)沉、打不起精神，或者是覺得身上像有東西裹著一樣，不想動，那么就要懷疑身體里是不是有濕氣了。

大便總是黏黏的

大便容易黏在馬桶上，或者使用手紙反復(fù)擦也擦不干凈，也說明體內(nèi)可能有濕氣。

刷牙時感覺惡心有痰

有些人一刷牙就感覺惡心，嗓子里邊也總是感覺有痰吐不出來，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

晨起后小腿總是發(fā)酸發(fā)沉

晨起后，感覺小腿后邊發(fā)酸、發(fā)沉，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

舌頭有齒痕，舌苔白膩或黃膩

健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層薄白的舌苔，沒有齒痕。

如果體內(nèi)有濕氣，舌頭兩邊就會出現(xiàn)齒痕，也就是一些小的牙印，舌苔則分為以下兩種情況：

舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內(nèi)可能有寒濕;

舌苔粗糙或比較厚、發(fā)黃、發(fā)膩，說明體內(nèi)有濕熱。

3.三伏天如何祛濕？

拍打肘窩或腘窩

操作步驟：

四指緊緊并攏，用手指指尖拍打肘窩或者腘窩，注意要垂直拍打，不要前、后、左、右來回蹭，拍打力度以不感覺疼痛為宜，每個部位拍打3分鐘即可。

禁忌人群：

1.骨質(zhì)疏松人群

骨質(zhì)疏松如果嚴(yán)重的話，用力拍打可能會加重骨折風(fēng)險(xiǎn)。

2.皮膚潰瘍?nèi)巳?/p>

尤其是在肘窩或腘窩位置有潰瘍的人群，如果拍打可能會加重潰瘍。

有出血性疾病人群

拍打容易引起出血加重，不利于疾病恢復(fù)。

穴位按摩：尺澤穴+委中穴

尺澤穴位置：

將手微微彎起來，攥個拳頭，在肘橫紋位置，來回?fù)軇訒r會感受到一根非常硬的筋，這個筋的外側(cè)就是尺澤穴。

委中穴位置：

腘窩橫紋正中央就是委中穴。

操作步驟：

兩個穴位操作步驟一致，先找準(zhǔn)穴位，然后順時針按揉20次，接著再逆時針按揉20次，按揉力度一般以有酸脹感為宜，每個穴位按揉3分鐘即可。

4.不同體質(zhì)人群 想祛濕喝什么？

針對不同體質(zhì)人群，中醫(yī)在治療方法和用藥上也不一樣，常見濕氣重的情況，可以分以下三種：

濕熱人群

濕熱人群，一般多見面垢油光、口苦、舌苔黃膩等癥狀。在辨證準(zhǔn)確的情況下，可以試試用生薏米煮粥祛濕，粥里也可以加點(diǎn)赤小豆。

寒濕人群

寒濕人群，一般多見手腳冰涼、臉色蒼白、唇色淡、容易感到疲勞等癥狀。在辨證準(zhǔn)確的情況下，可以試試用炒薏米煮粥，粥里不建議加赤小豆。

痰濕人群

痰濕人群，一般多見頭昏沉、周身困重、乏力、舌偏胖大等癥狀。在辨證準(zhǔn)確的情況下，可以試試茯苓薏米代茶飲。

茯苓薏米代茶飲

取5克茯苓、5克薏米，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可。

5.快停下這些“加濕”行為

久坐不動

運(yùn)動少的人，經(jīng)常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣重表現(xiàn)。堅(jiān)持運(yùn)動可有效加快血液循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)濕氣排出。

洗澡后不及時擦干身體、頭發(fā)

洗澡后，要及時、充分擦干身體，包括腳。還要及時吹干頭發(fā)，頭發(fā)還濕著時不要直接入睡。

常熬夜

如果到了休息時間還不睡覺，肝臟得不到休息，身體就容易出現(xiàn)頭暈、腦袋發(fā)脹、眼睛干澀脹痛等肝膽濕熱癥狀。

偏好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油膩、甜膩的精細(xì)食物，或者味道濃厚的食物。過量食用油膩食物會傷害脾胃，降低其運(yùn)化能力，從而助長濕氣生成，停留在體內(nèi)。

貪食生冷

貪食生冷、酒飲及飲食不規(guī)律的人群，更容易生濕。

三伏天祛濕小貼士

5個信號幫你識別濕氣

睡眠充足依舊困倦;大便總是黏黏的;刷牙時感覺惡心有痰;晨起后小腿總是發(fā)酸發(fā)沉;舌頭有齒痕、舌苔白膩或黃膩。

人體自帶“祛濕器”

尺澤穴+委中穴。

不同體質(zhì)祛濕這樣喝

濕熱人群：生薏米煮粥;

寒濕人群：炒薏米煮粥;

痰濕人群：茯苓薏米代茶飲。

5個習(xí)慣是身體加濕器

久坐不動；洗澡后不及時擦干身體、頭發(fā)；常熬夜；偏好肥甘厚味；貪食生冷。

編輯：萬林