今年曬背特別流行，太陽(yáng)一出來(lái)，公園里、草地上、屋頂上，到處可見(jiàn)“曬背族”，不少人赤裸上半身，或只穿一件內(nèi)衣，蒙著臉裹住頭部，就趴在地上曬了起來(lái)。有人說(shuō)：“曬背是免費(fèi)的‘天灸’”“曬背可以減肥、除濕、排毒”等，還有人認(rèn)為：“曬黑、曬紅、起疹子就是有效果”。網(wǎng)上還有商家兜售起了“曬背服”，即裸露背部的服裝。

那么曬背真的有那么多功效嗎？

不要指望“曬背減肥”

最近，“曬背10天瘦4斤”在網(wǎng)上成為熱門(mén)話題。實(shí)際上，長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)會(huì)導(dǎo)致人體脫水。短期內(nèi)的體重變化可能是由于水分流失，而非脂肪燃燒，因此“曬背減肥”的說(shuō)法不可信。

雖然有研究發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光里的藍(lán)光可以激活脂肪細(xì)胞的離子通道，從而激活調(diào)節(jié)脂肪細(xì)胞內(nèi)脂質(zhì)代謝的信號(hào)通路，啟動(dòng)脂質(zhì)分解代謝，但這只表明“陽(yáng)光有助于維持體內(nèi)脂肪代謝正?！?，并不能作為可以減肥的依據(jù)。

三伏天曬背當(dāng)心中暑

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科科主任周揚(yáng)表示，中醫(yī)認(rèn)為，人體背部有督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)兩條經(jīng)脈，督脈主一身之陽(yáng)氣，而足太陽(yáng)膀胱經(jīng)容易遭受外界風(fēng)寒濕邪的侵襲，進(jìn)而引起疾病。曬背可以起到溫振陽(yáng)氣、散寒除濕的效果，但是這并不代表所有人都可以曬背。尤其不建議在三伏天中午日頭最盛的時(shí)候曬。最近上海連續(xù)發(fā)布高溫紅色預(yù)警，此時(shí)公園里還有很多人曬背，這很容易造成中暑，甚至熱射病，這樣的做法非常不建議。此外，高溫暴曬還會(huì)導(dǎo)致身體脫水，在陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間曬背，人體大量出汗，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)引起脫水，嚴(yán)重時(shí)還可能危及生命。

“曬紅、起疹子”是曬傷了

“曬背養(yǎng)生”蔚然成風(fēng)，有網(wǎng)友公開(kāi)自己曬背后出現(xiàn)皮膚紅腫、瘙癢等問(wèn)題，有人認(rèn)為要曬成這樣才有效果。但實(shí)際上，“曬黑、曬紅、起疹子就是有效果”的說(shuō)法純粹是謠言。

一些網(wǎng)友曬后出現(xiàn)曬黑、曬紅、瘙癢、起疹子等問(wèn)題。

上海市皮膚病醫(yī)院皮膚與化妝品研究室主任醫(yī)師袁超指出，光敏性人群不適宜曬太陽(yáng)。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)前要做皮膚光實(shí)驗(yàn)，若結(jié)果呈陽(yáng)性則不能曬太陽(yáng)，結(jié)果呈陰性才可以曬太陽(yáng)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)皮膚最小紅斑量（MED值）來(lái)判斷患者是否適合曬太陽(yáng)。若光敏性人群強(qiáng)行曬太陽(yáng)，會(huì)出現(xiàn)日曬傷、多形性日光疹、日光性蕁麻疹等問(wèn)題。

夏季紫外線很強(qiáng)，即使不是光敏性人群，也不應(yīng)執(zhí)著于曬太陽(yáng)養(yǎng)生。陽(yáng)光中的UVA會(huì)導(dǎo)致皮膚光老化和皮膚癌等問(wèn)題；而UVB則會(huì)導(dǎo)致曬傷和色素沉著等問(wèn)題。因此，健康人曬太陽(yáng)也要適可而止。

正確的曬背方式是什么？

袁超認(rèn)為，這類人群應(yīng)避免過(guò)度接觸陽(yáng)光：患有皮膚疾病、心肺疾病的患者；服用過(guò)易發(fā)生光毒反應(yīng)藥物的人群。

健康人群的曬背方式

時(shí)間以早晨8:00-9:00，下午15:00以后為宜，避開(kāi)陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)段。每天最多曬15分鐘，可以循序漸進(jìn)，如第一天5分鐘，第二天6分鐘，讓身體逐步適應(yīng)。

曬前準(zhǔn)備：

1. 飲用水。

成年人每日飲水量應(yīng)為1500-1700ml, WHO推薦夏季飲水量應(yīng)為平時(shí)的1.5倍，即2250-2550ml。大量出汗后，補(bǔ)水盡量選擇電解質(zhì)溶液，避免飲用酒、咖啡及高糖飲料。

2. 防曬霜。

防曬、防暑措施要做好，尤其是頭、臉、眼等部位不可直接暴曬。曬太陽(yáng)是為了吸收太陽(yáng)中的熱能量，因此推薦穿件薄衣或涂上防曬霜后曬，盡量避免紫外線造成的皮膚損傷。

注意

一般只要曬到微微出汗即可，不宜過(guò)曬、過(guò)熱。需格外警惕是否有脫水、中暑等癥狀。若曬背時(shí)大汗淋漓、體溫異常升高、身體無(wú)力、頭暈口渴、則很可能發(fā)生了中暑，需及時(shí)就醫(yī)。

曬前別吃光敏性食物，如莧菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柚子、檸檬、芒果、無(wú)花果、萵苣、蕎麥、田螺等，否則會(huì)增加身體對(duì)紫外線的敏感程度，從而更容易引發(fā)日光性皮炎。

其實(shí)只要出太陽(yáng)，一年四季都可以曬，不必局限于夏季，冬季曬太陽(yáng)還可以提振情緒。大家應(yīng)科學(xué)看待曬太陽(yáng)養(yǎng)生，不要跟風(fēng)。

編輯：陸興敏