十堰廣電訊（全媒體記者 龔亮 通訊員 方金柱）雖然早已立春，但今日(3月3日)十堰城區(qū)又開始下雪了，早春時節(jié)如何穿衣，十堰市西苑醫(yī)院(太和醫(yī)院西苑院區(qū))黃龍門診部中醫(yī)科副主任醫(yī)師涂德華表示，“春捂秋凍”是中醫(yī)留下的養(yǎng)生智慧，尤其是“倒春寒”天氣，不要過早脫去冬衣，春捂是要順應(yīng)時節(jié)，因人而異，因時而變，科學春捂才能捂出健康。

為什么要“春捂”

“過早減衣，風寒邪氣容易通過毛孔入侵，導(dǎo)致陽氣受損，打破人體與環(huán)境的平衡。”涂德華說，春季人體陽氣如初生幼苗，雖在升發(fā)但根基未穩(wěn)，人體經(jīng)過冬季“低代謝狀態(tài)”，體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)需逐步適應(yīng)外界變化。

春捂本質(zhì)是扶正祛邪，通過適度保暖幫助陽氣完成從“冬藏”到“春生”的平穩(wěn)過渡?？茖W春捂，可以防病于微時，減少感冒、過敏等春季高發(fā)疾病。養(yǎng)陽固本，為夏季“長養(yǎng)”儲備能量，改善冬季手腳冰涼。調(diào)節(jié)生物鐘，通過適度保暖，可以緩解“春困秋乏”。

春捂怎么捂?

涂德華表示，春捂不是簡單的多穿衣，而是科學合理地增減衣物?？茖W春捂，要把握四點：

一是要捂對時機。當晝夜溫差大于8℃以上時，說明氣溫不穩(wěn)定，早晚仍需“捂”。春季氣溫如“過山車”，尤其慢病人群需緊盯天氣預(yù)報調(diào)整著裝。當氣溫連續(xù)保持在15℃以上，且維持了一兩周時，就不需要“捂”了，可以適當減少衣物。

二是要捂對部位。人體有三大“散熱閥門”，需要重點防護：頸項部有風池穴、大椎穴，是容易中風邪的地方。圍脖圍巾護陽氣，可以防頭痛感冒，避免誘發(fā)頸椎病。腰腹部有命門、神闕穴，也就是“捂”肚臍，可以鼓舞脾胃陽氣，防宮寒腹痛。特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。足踝部有三陰交、涌泉穴，俗話說“寒從腳下生”，因此膝足部的保暖尤為重要?？梢源└邘鸵m、厚底鞋，睡前艾草泡腳

三是要捂對方式。穿衣一般內(nèi)層吸濕、中層保暖、外層防風?！斑f減式”穿衣，從立春到清明逐漸減少衣物總量，每次減衣不超過1件?？梢圆捎谩把笫[式疊穿”，熱時脫外層，冷時加馬甲。

四是要捂對個體。兒童穿衣一般比成人多穿半件，重點護住肚臍和后背。老年人穿衣“寧多勿少”。

“戴口罩也是春捂的一種方式??！蓖康氯A說，春季氣溫變化較大，空氣中的灰塵和過敏源較多，戴口罩不僅可以阻擋冷空氣，還能預(yù)防呼吸道疾病和傳染病侵擾。?

春捂需要注意什么?

涂德華提醒，春捂需要走出幾個誤區(qū)。

春捂不是“捂到出汗才有效”。捂出大汗后會受涼，也可能捂出濕疹瘙癢、捂出“上火”等不適。正確做法是以手腳溫暖、背部微溫無汗為度，若出汗立即擦干并更換內(nèi)衣。

春捂不是“室內(nèi)不用捂”。乍暖還寒時候，室內(nèi)濕度大(如浴室、廚房)更易受寒，建議穿帶跟拖鞋。

春捂不是“人人適宜捂”?！按何妗钡脑瓌t更多適用于平時體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。對于青壯年，尤其是體質(zhì)偏燥熱、陰虛或者濕熱的人，“春捂”就不一定適合了。

春捂不要“門窗緊閉”。春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。不論家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流。

編輯：朱君龍